乳腺健康的重要性

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相对于女人来说，乳房的重要程度肯定异于男人。除去外形的美感带给人自信以外，乳房所包含的乳腺组织对于女性来说也非常重要。

乳腺在女性成长中都是不容忽视的，怀孕中的胎儿发育、生产后幼儿哺育、乳汁分泌及内分泌调节等，都离不开乳腺的作用，同时乳腺疾病也对女性虎视眈眈，所以乳腺健康值得引起重视，日常保养，对女性而言有益无害。

加强胸部肌肉的锻炼

有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上 ，双杠的双臂曲伸及各类球类运动以及练健美操和跑步等。

保持正确的身体姿势

平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后扩张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。

适当的胸部和乳房按摩

按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，胸部经脉合理输通，清除血液中的内毒素，血气循环系统顺畅，促使营养物质能圆满送到人体各处，光彩照人。

日常饮食要注意

保养乳腺日常最好不要食用高糖、高油、高盐的食物，这些食物食用过多对乳腺健康会有不利的影响，日常饮食最好清淡为主。毕竟肥胖症也是患乳腺癌的多发要素，应减少摄入热量高的食物，煎炸食品。

保持稳定的情绪

抑郁、焦虑不安等心态会造成脂肪栓水准提升。心理压力大、压抑、悲伤等不良情绪，是非常容易导致内分泌失调、从而危害乳腺健康的，维持释放压力的心理状态，降低酒烟现磨咖啡等刺激健康饮品的摄取对乳腺健康十分关键。

乳房保养的重要性是千万不可以忽视的，与他人的区别也不仅仅是大小和美观，很多时候是跟我们人体的器官息息相关的，直接反映女性的人体健康与否，所以掌握必要的知识，并且遵循方法好好的保养，多爱自己最美丽。

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