养脾胃的简单好方法 只需饭后做两件小事（试了试真有用）

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不管你用什么方法保健养生，如果到最后，脾胃功能得不到改善，那很可能是竹篮打水一场空。所有的亚健康和慢性病，一个基础的病因，必然是消化吸收不好。这个问题不解决，即便症状能消除，病能治好，人还是虚。

因此，养脾胃是养生除病的必修课。脾胃如何养呢，大约有两个思路。第一，提升脾胃的活性。脾胃，它都是由细胞构成的。细胞的生物活性，受什么影响呢，主要是温度。这跟人是一样的，温度高了不舒服，温度低了也不舒服，不舒服就会活性降低。

我们常说，要防止脾胃受寒，就是这一规律的体现。热天时，胃里像有火，要吃点冷的才舒服，也是这个原理。懂得这个道理后，具体的方法就很多了。比如，自我感觉脾胃寒凉的人，可以用热水袋、热毛巾敷，或者用一些膏贴，再不然直接用吹风机开热风。找准大致位置就行，在心窝以下，最下一根肋骨以上，中间偏左的位置。

这样做有没有效呢，效果是有一点的，不太明显。只适合于明显感觉脾胃冷痛的时候。因为这个热量，很难真正透到皮下的组织里。我在《艾灸，到底能调理哪些症状，它是什么原理，为什么那么多中医喜欢》一文里，写到一位网友告诉我，他能看见艾灸的热单元颗粒，可以透过皮下，参与身体循环，这与晒太阳或者吹风机的热量就不同。因此，用艾灸的办法是很好的。

实际上，中医艾灸有一个著名的灸法，叫做梅花灸，以中脘穴为中心，上下左右各一寸，灸一个梅花型，号称统治一切胃病，我虽没有用过，但见过中医师施展，对脾胃病有独特疗效。如果有喜欢中医养生的朋友，可以自己在家操作。

上面直接用温度，来提升脾胃的活性，是第一个思路。第二个思路，给脾胃以合理的辅助材料，来提高它的加工效率。比如吃饭时，吃一颗50毫克的B族维生素片剂。B族维生素的生理作用很强大，不光对肝脏有保护作用，也能促进胃酸分泌，还有很多其他作用。一般来讲，补充了B族维生素，小便的颜色都会比较黄。为了防止单独补充B族维生素，可能会引发其他维生素相对缺乏的情况，还要另外吃一颗复合维生素。这个方法，适用于相信营养补充的朋友。

前面讲的方法，都需要借助一些工具，才能达到健脾胃的目的。有没有不需要任何工具的方法呢？一定有。很多人听过一种说法，饭后百步走，活到九十九，虽然有些夸张，但也有道理，饭后散步确实有助消化，只是很多人，并不知道相关原理，认为这是运动的作用。按照常理来讲，饭后是不宜运动的。

一些质疑饭后散步的人，认为吃完饭后，胃要消化食物，很多血液会流向胃部组织。如果你在此时运动，血液会流向腿部，导致胃部供血减少，可能会消化不良。哪怕你是低运动强度的散步，同样有此问题。这个说法比较片面，因为他们不懂得饭后散步助消化的真正原理。

真正的原理在于，饭后的散步，会增加身体的供氧量。有两点原因，一是，散步多在公园或有树木风景的地方，空气质量比室内要好些。二是，低强度的缓和运动，在不增加身体负担的同时，会提升心肺功能，增加氧气的摄入。我写过多次，食物、水和氧气，在体内的含量，有严格的比例，那个化学方程式我们初中就学过。吃饭后，身体内的食物大量增加，这时候要想消化好，自然需要相应的氧气和水。

当我们懂得这个原理后，你愿意饭后散步是很好的，如果你不愿意动，或者周围没有散步的环境时，也可以找到替代方案。吃饭如果不是太饱，那就是饭后半小时，如果吃得比较饱，最好一小时以后，闭眼静坐练习呼吸，并且将意念守在下丹田处，坐不住就坐20分钟，坐得住可以多坐一会。

这样做，有两个好处，一是能提升呼吸的效率，二是能将身体的能量，大致的集中在小腹处。这两点，都对改善消化有帮助。消化不良的人坚持一周，一定会出现打嗝或嗳气的情况。这说明脾胃功能得到加强。一日三餐，每一餐饭后，若都能如此，那是最好的。如果做不到，那么晚餐后尽量做到。这也是李少波真气运行法的一个基本方法。当你呼吸练习完成后，往往会感觉口干，此时再喝大量的水，营养、水和氧气都到齐了，消化效率一定提高。饭后补水和补气，就是本文要说的两件小事。

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