女人贫血多吃什么（这5种食物千万不能多吃）

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贫血者可能造成头晕，耳鸣，失眠，面色苍白等不良反应。贫血者多吃含铁和优质蛋白较多的食物。如：动物肝脏，瘦肉，黑木耳，红枣等。贫血有多种类型，你要先了解自己是哪种类型，然后对症下药。缺铁性贫血是比较常见，此类患者多吃一些动物肝脏，瘦肉，黑木耳，红枣等。也可以使用补铁的口服液，如：硫酸亚铁，维生素C，促进铁的吸收。

千万不能多吃以下食物：

一是抑制铁吸收的食物，如咖啡，茶叶。

因为咖啡中的多酚类物质会与铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，抑制铁的吸收。

二是高脂肪的食物。过多的食用脂肪，可抑制人体的造血功能，也会对人的消化和吸收系统有影响。

三是不能吃不容易消化的食物。贫血的人往往消化系统紊乱，不容易消化的食物一定要少吃，如：玉米，韭菜，金针菇，洋葱，海带，玉米，大蒜等。

四是不能吃大蒜。大蒜含有较多的挥发性食物，过多食用会导致胃液分泌，使血红蛋白红细胞减少，加重贫血。

五是不能吃碱性食物。碱性环境不利于铁的吸收。

最后一定要少喝牛奶，牛奶含铁量少，钙和磷含量较多，体内的铁容易和牛奶中的钙磷结合成不溶性含铁性化合物，使体内的铁更不足。

特别提醒：早餐的牛奶加鸡蛋不太科学哦。为什么呢？因为早上，我们人体急需要碳水化合物，但是牛奶和鸡蛋是含有高蛋白，不能给人体提供足够的能量，在吃完后，会容易感到饥饿。对肠胃会影响，影响工作学习效率。可以再喝点粥，吃点包子，面条等。

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