研究称“零食吃了有助于延长寿命”（所以你知道吃什么吗）

TIPS：本文共有 762 个字，阅读大概需要 2 分钟。

天呐！吃零食居然可以延长寿命！

刚开始我以为我看错标题了，应该是减短寿命吧！

好家伙，点进去一看此零食非彼零食

我想象中的零食是辣条、糖果、薯片等等

实际上别人是健康零食，水果、酸奶、坚果

——“图片来自网络”

害得我白高兴得那么久

不过吃这些妈妈再也不用担心

我吃零食把自己送走了

专家说早餐后可以吃水果、坚果

午餐后也要有水果、蔬菜

晚餐后吃奶制品，最好是发酵的

所以我们应该怎么选择呢？

水果的话早餐最好选择吸收性好的

香蕉、芒果、梨子等....

而且它们对肠道也不是很刺激

吃坚果的话也要选择原产品或者初加工的比较好

一定要注意看包装简介

曾经我就买到“假”坚果了

——“图片来自网络”

午饭后可以吃一些促进消化的水果

不过不是吃饭后立即吃水果哦~

一般要1个小时以后

可以选择吃小番茄、山楂、猕猴桃等水果...

午餐的蔬菜一般有叶子菜、瓜果类、根茎类

蘑菇类等，根据自身喜好随意去选择搭配就可以了

保证有营养补充就可以了

——“图片来自网络”

晚餐后其实也可以吃一点改善疲劳的水果

苹果、草莓、火龙果等水果....

还有奶制品类，发酵的最好

所以就只能是我们的酸奶了

酸奶我一般选择原味的，偶尔还会选择其他口味的

选择酸奶的时候也要看它的配料表哦~

尽量选择成分是生牛乳的，而不是还原乳哦~

——“图片来自网络”

还有其他的一些零食

买的时候一定要注意是否是低脂、低糖等类型的

大部分包装上面都会有标明

例如：我个人喜欢吃无蔗糖饼干

全麦面包、苏打饼干等...

而且苏打饼干是对胃比较好的，碱性的

可以中和部分胃酸

感觉这样吃零食，吃得安心

还有一些就是高糖、高脂肪的东西

像薯片、炸鸡、可乐等

这一类能做到不吃的就尽量不吃吧

如果真的控制不住就偶尔吃也行

解解馋

——“图片来自网络”

这么一讲下来，吃真的是一门学问

要懂得如何去选择，如何去搭配

什么时间段吃什么，这个东西富含什么营养

所以你现在学会吃“零食”了吗？

如果觉得《研究称“零食吃了有助于延长寿命”（所以你知道吃什么吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！