(科普工作委员会)康复伴随 不再“肩”熬
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老李,好久不见,怎么来医院了?
老张,你也肩膀痛?
我们是不是都得了肩周炎?你看我最近肩膀痛,一痛痛一宿,痛得动都不敢动。就问你敢不敢动?
我敢动哦,为什么你的“肩周炎”和我的“肩周炎”不一样?
他们得的都是“肩周炎”吗?不是的,他们得的也可能是肩袖损伤。
肩袖又叫旋转袖,包括肩胛下肌腱、冈上肌腱、冈下肌腱、小圆肌腱。它们围绕在肩关节上、后、前方,形成袖套状结构,故名肩袖。而肩袖损伤是指其中的一个肌腱或者几个肌腱发生损伤。
肩袖损伤的病因
慢性劳损病史:肩袖肌力不平衡、肩袖肌灵活性差、组织退变。
急性损伤:由外伤导致关节内损伤或病变、弹性负荷过度、反复应力。
肩袖损伤的特点:白天活动时疼痛不明显,入睡后常被痛醒。
临床表现:主动活动受限,被动活动不受限,肌力明显降低。
怎么判断自己是肩袖损伤呢?
一般肩关节前屈上举正常,主动外展上举、后伸疼痛受限(疼痛部位常出现在肩前方)。
居家简易自查方法
第一,转肩时有响声。
第二,疼痛弧实验:肩外展到60°-120°范围时,肩部出现疼痛为阳性。
第三,垂臂实验:肩外展90°,水平内收45°,难以控制坠下即为阳性。
第四,顶墙试验:一般来说冈上肌无力,肩峰下疼痛即为阳性。
肩袖损伤后应该怎么办?
如果发现疑似肩袖损伤,请及时就医。出院后在家可做以下都动作,自我康复,加强锻炼。
钟摆运动
肩关节水平内外旋(弹力带)
肩关节内外旋(弹力带)
肩关节外展(弹力带)
肩关节前屈(弹力带)
供稿:徐宋铎,雷迈,黄瑜彬,李宣霖,李金兰,卢冬贵
单位:广西壮族自治区江滨医院
原标题:《【科普工作委员会】康复伴随,不再“肩”熬》
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