被大众提倡的“日行万步” 到底是在养生还是“伤身”（了解一下）

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现在生活条件好了，每个人都非常注重身体的保养，对于容易伤身的事情都会远远地避开，很怕自己受到疾病的困扰。养生的方式有很多，而最受人民欢迎的就是运动，但运动的方式也有很多，最让大众接受而且也适合很多人的运动是走路。

我们所说的走路养生的这项运动，并不是简单的走路，而是日行万步，这个方式一直被大众所提倡，从我们的微信步数上就可以很明显的看出，家里的一些长辈们在吃完饭的时候，会看一下自己的步数，如果没有满足这个标准，那么晚饭后会出去走一会。但是对于日行万步也有人会存在着质疑，觉得日行万步可能会伤害我们的身体。

被大众提倡的“日行万步”，到底是在养生还是“伤身”?了解一下

走路是一项非常好的运动，任何运动只要能够坚持下来，对我们身体健康都会带来很多的好处，但日行万步到底是养生还是伤身，这其实需要根据情况来判断，主要是因为每个人的身体素质不同，所带来的影响也是有很大区别的，其实如果想要养生，并没有规定一定要一天走一万步，最好根据自己的身体状况来选择。

相对于一些年轻人而言，每天步行一万步可以说是简简单单，有一些身体强壮的年轻人，可能每天的步数都达到几万，也不会感觉到自身有任何的异常。但对于一些上了年轻的人群而言，年龄不断的增长，身体内钙元素在不停的流失，如果步数太多，那么对腿关节以及足部骨骼都会带来损伤，很容易伤害我们的身体。

现在有不少手机软件上都存在步数记录，但这个记录与我们实际的步数可能存在着较大的差异，所以我们也不能一味的观察手机上的步数，最好可以通过自己的感觉来判断。如果每天走路的步数太少，那么就会出现缺乏锻炼的情况，身体骨骼、肌肉退化的速度可能会加快。不过要是每天走路的步数太多，也非常容易伤害身体，所以日行万步这个标准其实并不准确，最好根据自己的身体状况来判断。

那么综合来说，每天走路的步数达到多少，才会对我们的身体健康有利呢？如果每天步数能够达到以下的标准，那么身体状况或许会更好。

根据长时间的调查研究发现，每日的步数达到6000步，可以达到养生的目的，但如果体质比较差的中老年人，最好根据自己的身体状况，将标准降低一些，走路的时候出现出汗情况，就可以及时停止了，因为这样已经达到了锻炼的目的，并不会给身体带来任何负面影响。但如果一定要求自己达到一定的标准，那么就会给我们身体的各器官带来严重负担。

坚持走路锻炼，全身的血液流动会加快，身体代谢的速度也会加快。如果可以坚持在饭后走路的话，那么可以促进肠胃蠕动，帮助食物更快地消化。若是在早上走路的话，能够呼吸到新鲜的空气，我们的心肺功能会更加健康，使一整天都保持精力充沛。走路在所有运动项目当中，算得上是运动量最少的一项运动了，而且养生的效果还非常好，能够保持正常的体重，也就可以降低某些疾病的发生几率。

综上所述，我们可以看出每天走路步数达到一万，对于一些特定的人群可以起到养生的效果，但对于体质较差的人来说，走一万步是在伤害我们的身体。调查发现每天走路6000步其实是最合适的标准，但也要根据自身状况来判断。走路的好处非常多，但你知道吗？走路的时候其实也有很多事情需要注意的，下面我们一起来了解一下。

走路的注意事项有哪些？

走路不要走太快

快走现在可能是不少人们所追求的一项运动，因为快走身体内脂肪燃烧速度会加快，可以达到减肥的效果，但是上了年纪的人，如果走得太快，心率也会不断加快，与剧烈运动类似，并起不到养生的作用。

过饥或过饱不要走路

有不少人可能在刚吃完饭就出去走路，但这样很容易使肠胃负担加重，极易产生腹胀、消化不良等现象，还有些人可能在吃早饭之前走路，这样在走路的过程中，很有可能会出现低血糖的情况。

总的来说，日行万步到底是养生还是伤身，其实需要考虑多个方面的因素。通常来说，步数能够达到6000步就可以起到养生的效果了，体质较好的人，可以适当的增加标准，但体质较差的，就需要严格控制步数了，上述的两个走路时需要注意的事情，也希望大家能够明白。

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