当代年轻人健康报告敲响警钟：疾病永远不会“嫌弃”你年轻

TIPS：本文共有 1395 个字，阅读大概需要 3 分钟。

广东作为养生大省

这里的年轻人们对养生同样执着

即便生活与工作的节奏日益加快

依然没有落下养生这门学问

而是「青出于蓝胜于蓝」

创立了各种流派的「佛系养生法」

这群人养生最大的特点可以总结为：又刚又怂，怂中带刚。熬夜喝酒吃辣绝不缺席，但养生和锻炼也坚决不落下。

关于秋冬季节，破洞牛仔裤该穿还是要穿的，眼睛都不带眨一下，但穿的时候一定不会忘了在裤子里贴上暖宝宝。

但是你有没有想过：疾病永远不会“嫌弃”你年轻！

年轻人熬夜是常态，但是休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险就会大增。凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱。

比如脱发。很多年轻人调侃自己，脱发比脱单还快。如果雄激素分泌过多，会破坏二氢睾酮浓度平衡，影响毛囊。女性产后、更年期、口服药物等会引起雌激素分泌紊乱，可导致头发稀疏、斑秃或脂溢性脱发等。

比如长痘。男性雄激素水平过高，女性月经前后或经常熬夜，面部可能有痤疮，即痤疮。

此外，内分泌失调还会导致月经失调、不孕妇女等症状。压力过大、甲状腺异常、雌激素低等，可导致月经不调或月经不调。下丘脑-垂体-卵巢轴任何部分的功能异常都可能阻碍正常排卵，从而导致不孕症。

健康的生活方式，让身体重回正轨

唱歌

全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，放松身心。现在年轻人释放负面情绪和压力，都喜欢约上朋友去唱歌；中老年朋友也喜欢一展歌喉，把唱歌当作一种锻炼方式。

唱歌时需要大量的气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，还必须把腰挺直，这样无意间腰杆直了，一举多得。

喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。

每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。

多吃姜、喝姜糖

生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，促进消化。

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。

《神农本草经》记载：“干姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠癖下痢，生者尤良，久服去臭气，下气，通神明。生山谷。”孔子活了73岁，这个年龄在春秋时期绝对算是高寿。这和孔子健康的饮食观和卫生习惯是分不开的。其中就有姜的功劳。《论语》记载孔子说过：“不撤姜食，不多食。”每次吃饭，他都要吃姜，但是每顿都不多吃。比如可以吃吃【醋泡姜】。

每天3片醋泡姜，虽然路老已99岁高龄，但身体依然硬朗，体检表明他“90岁的年纪，40岁的身体”。

好姜的标准，是汁多、细嫩、辛香、不上火，铜陵白姜被称为铜陵“八宝”之一。

搭配上正宗的陈年老醋，按照一定的比例，经过40天的浸泡发酵而成。

一咬嘎嘣脆，厚度、大小入口刚刚好，姜片很鲜嫩，少了姜本身的辛辣味道，酸酸甜甜的，美味极了。

早上吃几片，姜脆嫩微辣，融合醋的酸爽，微妙的融合在一起，两片下肚，胃里瞬间升起一股暖意。

再配上一碗清香的白粥，虽不及大鱼大肉，却是滋补良方，远胜过吃药。

适合中老年人、阳虚的男性朋友、体寒的女性朋友。

吃蓝莓

蓝莓中富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。

花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的有效的抗氧化生物活性剂之一。蓝莓中的花青素含量就非常高。

如果觉得《当代年轻人健康报告敲响警钟：疾病永远不会“嫌弃”你年轻》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！