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女人保养和不保养的区别是 和女儿合照(更像是姐妹)

2023-06-02 分类:养生资讯

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女人保养和不保养的区别是,和女儿合照,更像是姐妹

文/七月

衰老是一个自然过程,每个人都会经历,区别在于,有的人老得慢一点。今天要分享给大家的就是一位来自国外的女性,她今年45岁,但是从外形上看,跟身旁的女儿,年龄相差无几,甚至是分不清母女俩谁是谁。

从照片上看,母女俩的颜值都不错,长得有几分相似,外形看起来,并不像是母女,倒更像是姐妹俩。据了解,妈妈叫乔琳,45岁,有一儿一女两个孩子,女儿比她小22岁,今年刚满23。

生活中的母女俩有着很多共同的爱好,特别是健身和户外运动,妈妈的职业是一名小学老师,女儿现在正在读大学,平时都比较忙碌的两人,总会在周末的时候相约一起去锻炼。

有时候是去健身房撸铁,有时候是去户外做运动,别看妈妈年纪大了,喜欢的东西和孩子们差不多,也特别擅长滑板,乔琳在差不多35岁的时候就开始接触健身了。

到现在也有10年的时间,在这10年里,健身房、家里、户外,都是她运动的场地,特别是能提高基础代谢的力量训练,因为她很明白,随着年龄的增长,身体的很多机能都会走下坡路,代谢能力也会越来越差,这才是身材走形的关键因素。

通过学习,她了解到女性想要延缓衰老,除了饮食方面要做到健康规律,科学合理的摄入营养,更重要的是,通过健身来增加肌肉的含量,提高自身的代谢能力。

毕竟,随着年龄的增长,肌肉每年都会多多少少流失,肌肉越来越少后,身体留下的都是脂肪,皮肤也会因为没有肌肉和胶原蛋白的支撑而变得下垂、松弛,因此,让身体保持一定的肌肉含量,有助于管理身材的同时,还能延缓衰老。

这就需要我们在平时的饮食中,多增加蛋白质类食物的摄入,每个成年人每公斤体重应该摄入蛋白质2g左右,蛋白质摄入足够,更有利于增加肌肉含量。

其次就是要坚持运动,有研究表明,端粒细胞的长度决定了衰老的速度,但因为年龄的变化,细胞分裂和重组的能力会越来越弱,这样就会影响端粒的长度,当长度缩短到一定程度时,衰老就会到来。

但是科学家认为,健身可以有效延长端粒细胞的长度,减缓衰老的速度,因此多年坚持运动的人一般都会老得慢一点,特别是,能为身体增肌的力量训练,而乔琳就是最好的例子,接下来分享几个能够增肌塑形的力量训练给大家。

硬拉

臀冲

深蹲

弹力带髋外展

弹力带后抬腿

弹力带侧方移动

坚持健身的乔琳,虽然已经是个中年女性,但身材依旧紧致,腰腹部平坦纤细,没有一点松弛的痕迹,皮肤保养的也非常好,真正做到通过健身达到了“冻龄”的目的。

即便是和女儿站在一起,也看不出明显的年龄差,身材一点都不逊色年轻的女儿,难怪女儿也非常喜欢带着妈妈出去,母女俩经常一起逛街、运动、娱乐,还总是被人误认成是姐妹,真的太有面子了。

这大概就是那句话所说的,保养,是老样子,不保养,就是样子老!

(图片来源于网络,侵删)

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