85岁老人 血管“年龄”才60（提示：除了饮食 还有3点很关键）

TIPS：本文共有 1647 个字，阅读大概需要 4 分钟。

85岁老人，血管“年龄”才60，提示：除了饮食，还有3点很关键

现在如果还有人说“人生七十古来稀”，那一定是不合时宜了。世界卫生组织公布，2019年我国人均年龄为76.1岁，只排在了世界第53位置；第一位的是日本，人均年龄为83.4岁。70岁显然是还没有达到平均“成绩”。而且随着经济的发展，人们生活水平以及医学的进步，平均年龄还会逐步提升。

随着人口老龄化问题加剧，老年人的健康也越来越受到人们的关注。老年人普遍受到心血管方面疾病的困扰，尤其是高血压、高血脂、高血糖等“三高”疾病，往往都是联合起来“作案”，威胁着很多老年朋友的健康。

老年人与胆固醇的“爱”与“恨”

胆固醇是构成细胞膜的基本材料之一，同时也是人体一些激素的合成材料，比如：皮质醇、醛固酮、睾酮、雌二醇以及维生素D等，如果没有胆固醇，这些激素将无法合成。此外，胆固醇还是合成胆汁酸的原料，帮助脂类物质吸收，缺乏胆固醇时脂肪的消化和吸收会发生障碍。由此可见，胆固醇也是人体所必需的一类营养物质。

但是，胆固醇并非多多益善，当体内总胆固醇过高，超过人体正常需要时，沉积在血管壁上，使得心血管功能下降，甚至诱发一些血管疾病。

正常情况下，人体每天合成的胆固醇以及从食物中获取的胆固醇，能合理满足人体需求，从而保持血液中胆固醇在合理的范围内，对于年轻人来说，不用担心胆固醇会有啥副作用。但是步入中老之后，随着人体的衰老，代谢功能下降，就容易导致胆固醇偏高，从而破坏心血管功能。所以老年人特别害怕高胆固醇食物，担心摄入过多。

老年人天天饮食清淡，为何胆固醇还会偏高？

一般来说，具有高脂肪特性的食物，往往也含有较高的胆固醇，如肥肉，猪脑，以及一些大部分的动物内脏，以及鸡蛋黄，老年人要尽量少吃些。可以多吃些瓜果蔬菜，吃些粗粮等，控制食物中胆固醇的来源，从而缓解体内胆固醇的压力。然而，一些老年人天天饮食清淡，胆固醇依然偏高，这是为何？

因为人体内胆固醇有两种来源：一种是体内合成，另一种是从食物中获取。事实上，人体的胆固醇有三分之二是有肝脏合成，只有近三分之一是有小肠冲食物中获取。所以人体内胆固醇过高，饮食是其次，更重要的是不良生活习惯，导致体内合成的胆固醇偏高。

85岁老人，血管年龄才60，一般与4个因素关系很大

近日，我县人民医院组织了一次“送医下乡活动”，给村里60岁以上的老人上门体检。其中一位85岁的老人，吸引了众人的眼球。老身体很好，医生说：“您老年85岁了，身体还很健康，心血管功能与60岁的人差不多。”老人沾沾自喜，还讲述了自己的生活，医生也表示，这与老人的生活习惯有很大关系，要继续保持。总结为以下几点。

早睡早起

据老人描述，老人（四代同堂），儿子带孙子在县城上学，自己的孙子外地务工。自己与老伴俩不适应城市生活，在农村居住，一直过着“日出而作，日落而息”的生活，非常有规律。

坚持劳动

虽然已经85岁的高龄，然而依然坚持劳动；耕种了1.5亩的水田，一亩旱地，自留地里还种了很多蔬菜。遇到农忙的时候，子女们也会回来帮忙，所以感觉也不会太累。种些菜自己吃，还能供应子女们一些。劳动权当是活动筋骨，锻炼身体。

饮食清淡

老年人表示不怎么喜欢吃肉，肉吃多了不好睡觉，大便也不是很舒服，子女们有时候回来会带些猪肉，放冰箱很久也没吃完。吃自个种的菜，干净还没有污染，吃着放心。

心态乐观

其实老年人在农村生活，没什么压力；子女们接济一些，物质上还能自给自足。除了有些时候干些农活之外，大多数时候就是跟一些农村的老头老太聊天。

老人表示从来没有失眠的现象，到点就要睡觉，躺下就能睡着，其实这些看是非常平凡的一些事情，事实上对于提高人体代谢与修复功能都是非常重要的。对于生活在城市的老人来说，其实也是可以调整吃，通过运动锻炼来取代劳作任务；当然你要说这与农村舒适的气候条件，以及优美的生活环境有关，也是不无道理的。

虽然生活不能太过理想化，但是对于退休以后的老人，放下过去的执拗，寻找一个舒适的环境还是什么难事。好了，今天就分享到这里吧，祝天下的老年人，都能健健康康。

如果觉得《85岁老人 血管“年龄”才60（提示：除了饮食 还有3点很关键）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！