高血压患者 能不能吃花生（经常吃花生 到底是升压还是降压）

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花生，可以算作是一种小零食，且是比较健康的小零食，爱吃的人还是比较多的。对于花生的制作方法，也有了很多改变，但大家比较喜欢的制作方法，还是那几种，比如生吃、油炸、醋泡或者水煮花生，不同方法制作出来的花生，对身体产生的影响也是不同的。

而对于花生，也有很多的说法，有人说经常吃点花生，对身体有益处。也有人持反对的态度，表示高血压患者不能吃花生，里面含有的脂肪较多，经常吃不利于控制血压，真的是这样吗？高血压患者不能吃花生？

可以吃，不过要正确的去吃，每次的摄入量一定要控制好，虽说花生中含有的脂肪，属于不饱和脂肪酸，但也不能大量的食用，吃太多会导致人体摄入的热量过高，也就会间接导致体内脂肪变多，多余的脂肪排泄不出去，就会进入血液中，从而导致血管压力增大，血压也会因此而升高。

还有就是花生的制作方式，如果每天吃的花生，大多都是生的，没有经过再加工，是纯天然的花生，对身体以及血压产生的影响不算太大。需要担心的制作方式，就会有油炸、裹糖的花生，不仅会增加热量的摄入，还可能增加糖分的摄入，以及一些有害物质的摄入，经常食用这些花生，对血压影响自然也就会增大。

高血压患者，想要放心食用花生，要注意每次的食用量，还要注意制作方法，建议吃水煮、醋泡的花生，或者生吃，对控制血压，保护血管健康都是有利的。而每次的摄入量，建议控制在10-15粒会比较好，再喜欢吃也要控制好摄入量。

通过以上说明，已经大致知道答案了，没有明确的答案，是升血压还是降血压，要看你如何去吃，还有一点就是你的血压情况是怎么样的，如果你的血压波动比较大，极其的不稳定，建议不要吃，如果控制不了摄入量，或者吃的花生制作方式出现错误，就很容易升高血压。

对于血压本身不算太高的高血压患者，适当吃点花生，还是有好处的，有利于降血压，而不是升血压，因为花生种的不饱和脂肪酸，可以帮助保护血管健康，血液循环也会随之变顺畅，因而对血压产生的影响是积极的。还有就是花生中的其它营养物质，对调节血压也是有益处的，比如维生素和膳食纤维，能提高人体对脂质的代谢，也就是说能在一定程度上降低血管压力，达到辅助降血压的效果。

综上所述，高血压患者，经常吃花生，可能会升血压，也可能会降血压，如果你想要达到降血压的效果，也不是很难办到，只要吃得正确和合理，就能帮助降血压，不过，需要明白一点，就是吃花生降血压，只是担当辅助作用，要想更好地控制血压，该吃药还是得吃药，还得在生活方式上做出相应调整，才不至于血压出现大的波动。

还有一些高血压患者，对一种食物很感兴趣，认为可以帮助降血压，这种食物就是三七粉。

会认为三七粉能降血压，主要是因其含有很多的活性物质，对预防心脑血管疾病，以及血管都会有相应好处，的确，其中的多糖、皂苷，对降血压有辅助作用，可多数人都忽略了一个问题，就是三七粉的摄入量，要想达到很好的降血压效果，三七粉摄入量还是很多的，就算考虑到了摄入量，也要考虑摄入量大的情况，是否安全。

因此，对于三七粉降血压，还是应该理性看待，不要太夸大其作用，毕竟三七粉只是一种食物，并不能替代药物的作用，与吃花生降血压是一样的道理，不要盲目相信相关食物的降压效果，用正确方式去控制血压会更好。

如果你是高血压人群中的一员，建议在吃的方面，还是要多加注意的，不要盲目的相信谣言，应该科学合理地去降血压，要相信医生，有些该忌口的食物，也要及时忌口。平日里服用的药物，要按时按量的服用，不可盲目增减，还要随时监测血压情况。

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