“二十八 打糍粑”（3大过年的习俗 加入现代的元素 更健康）

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过年了，3个习俗若能稍加改进，对身体健康更有益，不妨了解下

过年寓意是旧年的结束，新的一年开始，所谓：“一元复始，万象更新。”在我们所有的传统节日中，过年无疑是最浓重的。在过去很长的一段时间里，过年我们大多是庆祝，因此而遗留下来的很多风俗习惯，一直沿袭到现在。然而，随着时代的变迁，尤其是经济全球化的发展，现在的过年，更多的是亲友的团聚。所以，每逢过年之际，都有数以亿计的人口大迁徙。所以，我要感谢这一传统，让我们劳碌了一年的心，得以短暂的修整。

然而，在过去很长一段时间里，我们没有解决温饱问题，因此，在我们传统的习俗或节日的庆典中，大多与吃有关。追求吃饱的同时，主要的是追求味觉的刺激，很多时候忽略了健康的重要性。因此，在物质富足的今天，我们有必要对传统的习俗稍加改进，加入更多的健康元素，或有利于身体健康。

过年了，3个习俗若能稍加改进，对身体健康更有益，不妨了解下

习俗一、“二十八，打糍粑”

在不少地方都有过年做年糕的习俗，一般都是在腊月二十八这天，所以才有“二十八，打糍粑”的说法，糍粑也就是我们常说的年糕。

关于年糕，有一个很古老的传说。据说，在远古时期有一种怪兽称为“年”。每到严冬季节，没有吃的，“年”就会下山伤害百姓，攫夺人充当食物，百姓不堪其苦。后来有个聪明的部落称“高氏族”，每到严冬，预计怪兽快要下山觅食时，事先用粮食做了大量食物，捏成一块块地放在门外，人们躲在家里。“年”来到后便用人们制作的粮食条块充腹，吃饱后再回到山上去。人们庆幸躲过了“年”关，平平安安，又能春耕作了。因此，做过年做糍粑，也有祈福平安的寓意。

而现实中，年糕是由糯米做成的美食，在食用的时候，用水煮熟之后，入口非常顺滑非常好，尤其是老人，大多非常喜欢，有些会加入些白糖，口感更佳。然而，糯米属于高胆固醇食物，而且不容易别消化，如果吃过多年糕，显然对身体健康是非常不利的，尤其是老人。故此，做年糕是有待改进的。在打糍粑的时候，最好再加入些杂粮。比如加入些玉米、小米或高粱等等，不仅可以改善口感，在色泽、营养价值方面也有很大改善，更有利身体健康。

习俗二、丰盛的年夜饭，“守年”

最为浓重的莫过于年夜饭了，作为一年之中最后的一次晚餐，辞旧迎新。因此，大多非常丰盛，而且主要是以各种肉类食物为主，寓意是为这一年画上圆满的句号。年夜饭通吃都免不了要暴饮暴食，喝酒、吃油腻食物等，这也是对身体健康非常不利的。然而非常庆幸的是，大多数地区的年夜饭吃的都比较早，因此，有更多是时间来消化食物，从而避免积食。

还有就是，由于年夜饭吃得过早，因此大多需要吃夜宵。而且大多数地区的人都有“守年”的习惯。所谓守年，就是要等跨入新年的时刻来庆祝一下，也就是要等到午夜12：00整，之后还要进行系列的庆祝，或还要吃夜宵等，最后才睡觉。无论是熬夜还是吃夜宵，这对身体健康显然是没有益处的，甚至还会打乱我们人体的生物钟。很多人有“节后综合征”，大多与过节期间生活、饮食不规律有很大关系，因此要尽量避免。

建议，年夜饭的美食也要尽量多样化，做到荤素搭配为好，也不要吃太早，当然最好不要吃夜宵。亲友聚会，或许有太多要表达的，但是也不要玩太晚，尤其是老年人。

习俗三、以酒会友

尤其是在很多农村地区，很多年轻人都从外地回家过年了，因此很多人都喜欢请到家里来喝酒吃饭，以酒会友。很多人在过年期间喝酒是从早喝到晚，一日三餐，天天喝。

要知道酒精在进入人体之后，最终会被人体代谢为水与二氧化碳。对于健康是没有任何帮助的。而且在代谢过程中，还会刺激人体的神经系统以及心血管功能，对人体有很大伤害，甚至还会导致生命危险。尤其是在服药期间饮酒，酒精还可能会催化药力，从而产生不良的反应。所以才有“喝酒不吃药，吃药不喝酒”的说法。

朋友聚会，以酒助兴是非常不错的。然而，要注意控制好量，劝酒、敬酒也要根据情况而定，要理性看待敬酒这件事，以免乐极生悲。

当然还有很多习俗，都是有待改进的，比如腌制腊货、吃零食、放鞭炮等等。总的来说，过年了是非常喜庆的。而沿袭我们的传统文化给我们的带来娱乐的同时，也是一种文化传承。但是，这个也需要我们在传统的基础上推陈出新，加入我们这一代人的生活元素。让传统文化在渊远长流的历史长河中，有我们这一个时代的人生活的影子，不知道您怎么看？

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