肠胃不好的人怎么去减脂瘦身（燕教授0担益清元助你一臂之力）

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如今人们摄入油腻、高脂的食物越来越多，肠道的负担也越来越重，经常会形成宿便，导致肠道毒素、垃圾激增，对身体造成巨大的危害。

最可怕的是，如果不能及时把垃圾、毒素排出，肠道可能会把它们当成营养重新吸收，引发一系列的健康问题，比如肥胖。

众所周知，肥胖会增加患糖尿病、脂肪肝、心血管等疾病发生的概率，因此为了身体的健康，减肥是势在必行的。然而肠道的健康影响着减肥的效果，重视肠道的养生， 也势在必行。

那么肠胃不好的人怎么去减脂瘦身呢？燕教授营养师有几个建议：

1、饮食搭配定时执行

胃肠功能紊乱的问题，则需要通过长期的规律健康饮食来改变。针对想要减脂瘦身的人群来说，在日常生活中一定要明确自身的进餐时间，不可随意更改。

有科学研究显示，如果能定时执行用餐，能够促使大家进餐零食分量的降低，进而协助减脂人员控制食欲，到达减脂目的。

2、细嚼慢咽

吃得太快，咀嚼不充分，而且会吞咽大量空气，加重胃部消化负担，从而引起胃胀、腹胀、反胃等问题。

因此吃饭要细嚼慢咽，细嚼慢咽不仅可以增强饱腹感，减少热量的摄入，同时还能使食物的营养被吸收得更加充分。建议每餐进食时间为30分钟左右。

3、饮食清淡

炸鸡、薯条、奶茶、蛋糕、红烧鱼、红烧肉、火锅等食物不仅热量高，而且还属于高油脂高糖重口味食物，吃了很容易引起消化不良的，而且吃盐太多，会让身体存水，从而产生胀气，因为胃胀。

因此肠胃不好的减脂者一定要饮食清淡。豆类、淀粉类食物也应该少吃点，吃多了也是容易引起胀气的。

4、肠道菌群的调整

每一个人的肠道内，都存在着健康和不健康的肠道菌群。但是饮食紊乱生活作息不规律等等，会让肠道菌群失调，健康比例失衡，导致便秘，加重肥胖。

想要把不健康的菌群调正常，补充有益菌是最简单的做法。但是益生菌不是你想补就能补的，吸收上是个最大的问题。所以更多的做法，其实是补充益生元。

益生元是益生菌的食物，通过增加益生菌的食物，减少有害菌的食物（垃圾食品），来釜底抽薪，达到菌群的平衡。

燕教授自主研发的0担益清元，含有理气润肠通畅和调节肠道菌群的成分；其中含有的低聚果糖、低聚半乳糖等益生元成分，则可以促进益生菌增殖，改善肠道功能。

5、运动辅助

想减脂瘦身运动少不了，运动不仅仅是帮助身体燃烧脂肪，还有非常重要的加快血液循环提高基础代谢、塑造身体曲线以及增强身体素质等等作用。

日常可以少坐电梯多走楼梯，或者短距离的路程多骑自行车或者走路等。每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。

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