劝告还没有得肾病的人 请不要再做这几件事了（以免“惹祸上身”）

肾病的出现都是悄无声息的。就算我们的肾受到了伤害，也不可能会有特殊异常的感觉。其实肾是很脆弱，也是很容易受伤的，在平时生活中如果有一些不好的饮食习惯和生活习惯，很有可能会伤及肾。肾病在近几年越来越年轻化。

那么生活中哪些行为是比较伤肾的呢？以下几点你是否经常在做？如果你有这几个习惯，那请你赶紧“刹住”，以免“惹祸上身”。

劝告还没有得肾病的人，请不要再做这几件事了，以免“惹祸上身”

生活中比较容易伤肾的生活习惯有：

第一：熬夜

可能大家都知道熬夜是上天的，但是在上传新闻中排名第一的就是熬夜。因为夜间十一点以后是器官休整的重要时期。如果妨碍了器官的休整，那么不只是肝脏，还有肾脏，也同样会受到损伤，肾脏也是会发“小脾气”的。不让他休息，那他会给你一个“下马威”。肾病会悄悄找上你，让你痛苦不堪。

第二：滥用药物

伤肾的行为还有一个很重要的一点就是滥用药物，有的药物伤肾是很严重的，比如说是止痛药等。患有冠心病和脑血管疾病的人，如果经常性吃一些药物的话，对肾脏也是会发生一些影响的，因为药物最终代谢是需要通过肾脏进行的，长时间下去的话，很容易导致肾脏无法正常排出身体里面出现的毒素。

第三：喝水少，还总憋尿

现代城市白领，平常上班工作比较忙，不愿意总去厕所，有了尿一般都憋着，到最后忍不住了再去厕所。长时间憋尿，膀胱里储存了更多的尿，压力增加。会导致尿液反流到肾脏，就有可能引发肾炎等疾病。所以建议大家有尿尽量趁早排掉，千万别憋尿。

而有些人为了防止产生更多尿液而不敢喝太多水，那更是不对的，一天当中人体所需的水大约是八杯左右。如果不能够给予身体充足的水分，那么会影响正常代谢功能。如果不能满足正常的身体所需水量，那么就会影响人体代谢功能。久而久之，大大增加了患肾结石的风险。

第四：爱吃“重口味”食物

现在人们都爱吃调料味比较重的食品。殊不知这样的食物会对我们的肾脏产生很大的负担。调料中的那钠，钾，磷含量都比较高。这些物质都是需要肾脏进行排泄。所以就会大大加重了肾脏的负担。

第五：乱吃蛋白粉

很多人健康意识比较强，会主动去买一些所谓的营养品。“蛋白粉”就是其中之一。蛋白质再体内代谢后会会产生很多大分子的含氮废物，这些废料都是经过肾脏排泄的，盲目食用蛋白粉，会给肾脏带来不小的伤害。

劝告还没有得肾病的人，保护双肾，请不要再做以上这几件事了。我们要做正确的事情。比如：

保持充足的睡眠时间，充足的睡眠对于肾精的保养是有很大作用的。有临床发现，很多的肾功能衰退的人，都有熬夜、过度疲劳还有睡眠不充足等不好的习惯。

改正憋尿的坏习惯，适当地多饮水。补充身体所需的水分。保证身体的正常代谢。维持身体健康。

调节饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃烧烤炸串等调味料比较重的食品。

做好足部的保暖工作，这是是养肾很重要的一点，因为脚底有很多肾精，我们的足部也很容易会受到寒气的侵袭。所以说，做好足部保暖是很重要的，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着风扇和空调吹，注意保暖。

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