孕妇缺铁贫血危害大 孕妇补铁吃什么好（孕妇贫血用这些食疗方法）

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孕妇是一个特殊的易缺铁人群，对铁的需求量要比普通人大得多。需求量大，而对铁的摄入量少，就易引起孕妈缺铁性贫血。

1、孕妇对铁的需求增加

女性因为月经周期每月流失一些铁，所以缺铁率要比男性高。孕后胎儿和胎盘的发育也需要更多的铁，这会使孕妇缺铁症状更加严重。

整个怀孕期间孕妇要补充约1000毫克铁。其中胎儿发育和对铁的储备需要400～600mg，胎盘约100毫克，额外血容量扩容血红蛋白增加，子宫增加和分娩出血，产后危害，产后母乳喂养等原因综合在一起，增加了孕妇对铁的需求。

2、孕妇摄铁量低

大多数女性喜欢苗条，所以女性吃素很多，肉吃得少。喜欢素食的孕妇更容易缺铁，因为肉(红肉)、动物间和动物的血液中铁最丰富，吸收率也属于血红素铁。

顺便说一下，像枣、枸杞和菠菜这些植物性食物中含有铁，但属于铁而不是血红素。我们的身体对非血红素铁的吸收率很低，主要受植酸、草酸和膳食纤维的影响。因此，要记住，孕妈不仅要素食，还必须吃肉。吃两斤枣与吃一两鸭血的补铁效果类似。您要选哪个？当然，鸭血更方便吧？

3、胃肠功能的好坏影响铁的吸收

胃液酸度越高，对铁的可溶性和还原越有利，我们的身体对铁的吸收和利用率越高。相反，胃酸分泌量少的孕妇对铁的吸收率低，这种孕妇也容易缺铁。

妊娠贫血对胎儿有什么影响

轻度贫血和严重贫血的表现不同。

1.轻度贫血

一般的妊娠妈妈轻微贫血对怀孕没有太大影响，由于血液携带氧能力下降，使胎盘缺氧，就会引起胎盘绒毛发生退变，出血坏死，梗塞而导致胎儿在子宫内窒息，严重的还可以引起早产或者死胎哦。

2.中重度贫血

贫血严重的情况下，胎盘和氧气供应不足会妨碍胎儿的发育，即使能持续到足月，孩子出生时也会有小个子、体重轻、智力差的问题。贫血妈妈出生的孩子体内铁储存量低，即使没有其他明显的病变，血液色素也是正常范围，但无法储存铁，以后经常出现贫血现象。

妊娠期缺铁性贫血应该如何处理

怀孕的妈妈容易发生缺铁性贫血，所以怀孕后发现轻微贫血的症状，首先要从食物中调节状态。在日常生活中，孕妇可以通过以下方法补充铁，预防和治疗妊娠贫血。

1.对孕妇严重贫血的情况，可以用口服铁剂治疗。服用铁剂，饭后30分钟服用。因为服用铁剂会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等更强的胃肠反应。补铁药最好选择人体胃肠刺激少、吸收好、口感好的产品。

2.多吃富含铁的食物，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、动物的血等。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中含有维生素c、柠檬酸和苹果酸，可以形成铁和复合物，提高肠道铁的溶解度，有利于铁的吸收。

4.用钢铁炊具烹饪食物，烹饪尽量使用铁煎锅或铁铲子。这些传统烹饪器具在烹调食物时，有些铁溶于食物，形成可溶性铁盐，使肠道能够轻松吸收铁。

5.鸡蛋、肉或西红柿一起吃：鸡蛋和肉一起吃可以提高鸡蛋中铁的利用率。西红柿的维生素c能提高鸡蛋中铁的吸收率。

需要注意的是：孕妈妈出现了贫血，就需要服用补铁药。服用补铁药可能使大便颜色变黑，不过不用担心，只要停药后大便颜色就会恢复正常。补铁药还容易引起便秘，所以要尽量多吃点水果和蔬菜，并多喝水。如果这样仍不见好转，可以找医生开些在孕期服用比较安全的通便剂。服用补铁药时最好喝点果汁，维生素C可以帮助你更好地吸收铁元素。

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