1岁前尽量别让宝宝吃零食 一岁后（零食选择也要注意避开这四种）

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自从宝宝添加辅食后，娃吃饭的清单上食物的种类也逐渐变多了，看到宝宝欢快吃饭，当妈的自然开心得不得了。

可是有一类食物却让妈妈们左右为难起来，能不能让宝宝吃零食？什么时间段添加零食最合适？

关于这道题的解法，答案也是大概归纳下包括以下三种：

妈妈喜欢依着孩子的喜好，对零食这件事采用佛系的处理方式，只要宝宝高兴就好；

有的宝妈担心零食会影响孩子的身体健康，干脆采取一刀切，禁止宝宝吃一切零食；

还有的宝妈觉得，既然吃零食的瘾上来了，偶尔解解馋没什么大问题，会允许宝宝吃，但会规定进食的量。

宝宝可以吃零食吗？

答案是：可以！

宝宝胃容量比较小，会单次进食少量的食物，采取少食多餐。两餐之间适当添加零食缓解饥饿感，让宝宝更有活力参与日常活动。

零食一般是什么时间可以添加？

答：1岁以后。

1岁之前的宝宝饮食主要奶制品（母乳or配方奶）+辅食。

这时每天进食少量多次，不太可能会产生饥饿感，其次由于消化系统和肠胃功能都处于发育状态，添加零食会很容易吃多了，进而引起积食和肠胃功能负担。

宝宝1岁后，饮食习惯逐步近乎于成年人，逐渐形成一日三餐。此外，宝宝每天要保证350~550ml奶量的摄入。

哪些零食不建议给宝宝吃？

全麦饼干

这类食品由于属于粗粮类食品，虽然纤维素含量较高但口感较差，这时商家会通过添加大量食品添加剂来提高口感。

观察配料表可发现，有的五谷，小麦，玉米位置会比较靠后，说明此类含量较少，严格意义上来讲不属于全麦饼干。

膨化食品

我们常见的薯片，虾条等的膨化类食品，零食外包装颜色鲜艳，动作夸张，再加上吃起来口感酥脆，很受大家欢迎。但是这类膨化食品属于高油，高盐高热量食品，宝宝吃多了一来会上瘾，二来容易引起肥胖。

各类肉肠

以鱼肠为例，本质上来讲宝宝可以通过吃鱼来补充蛋白质，DHA等的营养，但是零食类的各类肉肠属于商家进行加工后的产物，在制作过程中会添加面粉，调味剂等，尤其是钠的含量较高。

各类面包和小蛋糕

蛋糕类食物在制作时为了使味道鲜美，口感软绵，会添加大量的食物香精，奶油，长期进食会引起蛀牙。

宝宝的零食要遵循以下这几点

零食不能影响正餐

有的宝宝很喜欢吃零食，但是胃毕竟容量有限，吃完零食后不再想吃正餐。妈妈可以将零食放在一个容器内标记好，每天给宝宝吃的零食控制好量，如果宝宝吃完还觉得饿，这时就需要进食正餐了。

尽量挑选水果类，蔬菜类零食

水果中含有大量的纤维素，可以有效预防宝宝出现便秘，其次热量低，不要担心宝宝会引起肥胖。蔬菜中含有各类维生素，可以满足身体的营养需求。

饭前和睡觉前半个小时禁止吃零食

这样做是为了不影响正餐，即使是很容易消化的零食，为了减轻肠胃消化负担，睡前半小时就需要停止进食，其次睡前吃东西很容易造成蛀牙。

避免三高食品

宝宝的零食尽量避开高油，高糖，高热量类食品，因为这些可能会带来肥胖，高X，蛀牙等一系列健康隐患。

在选购零食时养成查看配料表的习惯

配料表排名

排名越靠前的成份，在该食物的含量越高，例如酸奶，配料表中第一位成份是生牛乳要比排名首位的水更推荐大家购买。

无蔗糖产品

有些商品广告上宣称无糖，可放心食用。真相是，糖的形式包括很多种，除了常见的蔗糖外，葡萄糖，麦芽糖也属于家族的成员之一。

这也是许多消费者疑惑的地方，明明写的是无糖，却还能吃出甜味？无论何种形式的糖，过多食用还是会有引起肥胖高X压等疾病的风险。

警惕某些名字有“奶”的非乳制品

我们经常见到的养乐多，酸酸乳，果粒酸奶饮品等都会误以为也是奶，但真相是它们属于乳饮料。糖份含量很高，真不推荐买给宝宝喝，只有蛋白质含量大于2.9的才是有营养的奶。

每个妈妈都是孩子的营养师，用心守护宝宝健康。

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