常吃洋葱可以降血压 医生列出四道菜（高血压患者夏天不妨多吃）

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夏天对许多高血压患者来说，虽然不是高血压的高发季节，但对血压的控制也是十分必要的，因为随着气温的变化，血压多多少少都会有波动，因此适当的饮食调整也是十分必要的。

平时，对于高血压患者的饮食建议都是低脂、低盐、低糖饮食，而一些食材中也有很多对血压是有降低作用的，今天和大家一起来看看几种常见，容易做的，适合夏季食用的辅助降压食谱。

一、雪耳莲子百合汤

莲子是一种非常好的降压食品，特别是以莲芯为主要营养成分，所含的生物碱具有很好的降压作用。

原料：雪耳20克、莲子50克、百合10克、红枣10克。

方法：雪耳用温水泡开，洗净，红枣、莲子、百合洗净，将所有材料放入锅内，加入1000毫升清水，大火煮开后转小火煮20分钟。

二、洋葱拌木耳

黑木耳也被称为血管清道夫，它可以通过改善血管来间接地提高血压，而洋葱也有养护血管的作用。

原料：洋葱一个，20克木耳，适量香菜

作法：木耳用温水泡开，焯水，时间不能太长，把葱切成段备用，把香菜切成段备用，把所有的食材放到盆里，加入少量的生抽，再把陈醋搅拌均匀。

三、香菇油菜

香菇在中医角度上有补气益胃活血的功效，现代食品科学研究表明，香菇含有一种氨基酸，它能降低血脂和胆固醇，加快血液循环，降血压，常吃对患高血压、动脉硬化的人有很好的帮助。

原料：香菇4个，油菜少许

做法：将香菇洗净，改刀成小片，油菜焯水备用，将葱段和姜片放入锅内爆香，将冬菇和油菜炒至断生，倒入适量蚝油，炒熟即可。

四、西芹海带丝

海带丝的功效有很多，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维褐藻酸钾，可以调节钠钾平衡，减少人体对钠的吸收，从而起到降压的作用。我国沿岸群众就有食用海带降血压的习俗，海带中的胶体纤维能够降低血浆胆固醇，从而达到降血脂的作用。

原料：海带，西芹

方法：芹菜焯水切段，海带丝洗净备用(不用盐渍海带)；将芹菜放入盆中，加适量香菜，陈醋，少量白糖提鲜，拌匀即可。

医生写在最后：

老话常说“病从口入”，饮食的注意与调整，可以帮助控制和改善自身的疾病，特别是对慢性疾病，对于高血压、高血脂的患者，除了做好常规的药物治疗外，饮食也很重要，不要一味的忌口，这不能吃那不能吃，而是要逐步合理规划自己的饮食，建立良好的饮食习惯，不能人云亦云。

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