长痘 失眠（口臭 是肝火旺 教你如何降肝火 附5个养肝小妙招）

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“肝火烧，百病生！”中医认为，肝火旺的人脾气暴躁、易发火，还会引发许多问题，威胁我们的健康。

问题一：易失眠

“肝藏魂”，肝火旺则神不守舍，很容易导致失眠，或半夜惊醒。此外，睡觉时经常做梦，很有可能也是因为肝火过旺所引起的。

问题二：易长痘

肝火旺的人体内湿热一般比较重，再加上肝火旺会影响肝脏的排毒功能，所以肝火旺的人很容易长痘痘（通过皮肤排出体内毒素）。

问题三：口臭

肝火过旺会加剧体内津液的消耗，从而导致口臭，此外，还会附带引起口干、口苦等问题。

除了这三个问题外，肝火过旺还会引起易出汗、头痛、胸腹胀闷、女性经期提前等问题。

肝火旺的人，坚持做这4件事，轻松将肝火！

1、多喝“降火茶”

蒲公英根茶：【药食同源】}蒲公英亦食亦药，入肝经，坚持用其根茎泡水喝，可以降肝火、排肝毒，缓解因肝火过旺引起的口臭、口干、口苦、易怒、长痘等问题。

菊花茶：坚持用菊花泡水喝，可以降肝火、散风热、明目等，缓解肝火过旺引起的眼睛干涩等问题。

2、多吃“降火粥”

芹菜粥：芹菜可入药，将芹菜与粳米一起煮粥食用，可以泄肝火、清肝热。除了养肝护肝外，芹菜粥还有降压开胃之效。

菊花枸杞粥：菊花和枸杞都有养肝、护肝之效，将菊花、枸杞与糯米一起煮粥食用，有助于清肝火、养肝肾，缓解因肝火过旺引发的各种问题。

3、多食“降压果”

我们身边许多水果都有降肝火、养肝、护肝的作用，如葡萄、梨等，当身体出现疑似肝火过旺而引发的问题时，不妨适量多吃一点这些水果。

4、多按“降火穴”

人体有许多穴位都自带降肝火的作用，每天坚持按揉，可以很好的缓解因肝火过旺引起的各种问题。具体方法：首先依次按揉风池穴到肩井穴的位置，以及下肢的风市穴（总计约5分钟），然后再依次按揉鱼际穴、太冲穴和太溪穴（睡前各3分钟）。

要想降肝火事半功倍，这4个养肝小妙招一定要学会并做到！

1、少熬夜。熬夜最伤肝，减少熬夜的频率和时长，有助于保证肝脏的正常功能。

2、多喝水。多喝水可以在一定程度上稀释体内毒素、促进肝脏排毒、减轻肝脏负担。

3、饮食清淡。肝火旺与我们日常的饮食习惯有很大的关系，要想肝脏好，要避免经常吃辛辣、油腻、高盐等食物，饮食最好以清淡为主。

4、适度运动。适度的运动，有助于减轻肝脏负担、促进肝脏排毒、增强肝脏功能。

5、保持好心情。“怒伤肝”，经常生气、发怒对肝的危害极大，因此要想肝脏好，经常保持好心情十分重要。

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