每日深蹲2分钟 除了养护肾脏（这几个好处 会慢慢的“找上你”）

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文|龚万宁

众所周知，运动对于身体的保健与养护有很大帮助，运动的方式多种多样，近年来深蹲似乎得到广大人群的喜爱，并且对于女性而言，深蹲可以更简便快捷的帮助自己保持良好的身材。深蹲的确方便易做，不需要宽阔的场地与器械，并且运动量也并非十分剧烈，更不用发出较为巨大的声响，每日坚持做个2分钟，十分有益于身体健康。

其实，深蹲对于养护肾脏有很大的帮助，这是由于深蹲这类动作，主要是由腰部开始发力的，如果我们经常做此类动作，就可以促进腰周的血液循环，进而对于养护肾脏也有很大帮助。并且，我们每日深蹲2分钟即可起到良好的健身效果，那么除了养护肾脏之外，经常深蹲还有什么好处呢？

每天坚持做2分钟深蹲，这几个好处还会慢慢的找上我们

1、提升腿部线条：其实对于热爱健身的人士而言，常做深蹲还可以起到提臀收腹、提升腿部整体线条的作用。通过长时间的深蹲，我们腿部的肌肉会更加结实，明显的水肿感也会逐渐消失。所以爱美的女孩子每日多做几个深蹲，对于维持良好的腿部线条有很大的帮助。

2、促进肌肉的生长，降低脂肪含量：其实我们每日做2分钟的深蹲，对于锻炼身体肌肉、加速脂肪燃烧也有很大的帮助。这是由于在深蹲过程中，大腿、小腿、腰部、背部需要同时发力，并且肘部也要进行辅助发力，这样会带动全身肌肉的运动，从而起到促进肌肉生长，降低脂肪含量的作用。

3、提升肺活量：深蹲虽然简便易操作，但是深蹲却属于一类复合型的运动，体重基数越大的人，做起来就会更加卖力，所以对于部分体重基数大的人来说，深蹲对于提升人体肺活量也有很大帮助，我们在深蹲的过程中配合深呼吸，对于提升肺活量、保护心肺健康均有一定帮助。

综上所述，深蹲不仅能养护肾脏健康，对于促进肌肉生长、提升腿部线条、提升肺活量均有很大帮助。但是深蹲运动活动量较大，对于部分体重基数大的人而言，也会过于劳累和辛苦，所以我们在深蹲之后要学会合理休息，揉捏腿部，避免出现肌肉拉伤现象出现。那么初次之外，你还知道深蹲有什么好处吗

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