清淡点什么意思
2023-06-29 分类：百科
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清淡点，概而言之，就是食物多样化，合理搭配营养，将动物性食物，食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
饮食均衡，营养多样。荤:素二 |:4或1:3，如一顿饭4道菜，安排一个肉，一个豆腐和两个素菜。主食粗粮:细粮二 1 :3 一天的主食中有大约1/4~3/4的粗粮为好。也可以每周吃两次粗粮，含有较多膳食纤维。如红薯
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