经常喝牛奶对身体有益 但有一种牛奶尽量别喝（或会对身体有害）

TIPS：本文共有 1048 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康有知识#

导语：

如今的饮料种类非常多，但在各种饮料里，最有营养的应该就是牛奶。大部分饮料添加的都是色素和糖分，而牛奶当中却是满满的营养物。一瓶牛奶里包含了人体所需要的各种营养物质，更关键的是肠胃对牛奶当中的营养物质吸收特别快。牛奶里面营养成分最高的两种元素分别是蛋白质和钙元素。

按标准的营养摄入来说，一个人每天至少应该保证300克奶制品的摄入，这样才更有利于人体对钙元素的吸收。

保证奶制品的摄入不仅能帮助人们补充钙元素，还有利于提高身体的抵抗力。很多人抵抗力下降都是因为营养补充不足，因此也更容易患上各种疾病。

虽然牛奶可以给身体带来不少好处，但是在喝牛奶这件事上很多人却存在误区。尤其是在当下牛奶种类繁多的情况下，有不少人总觉得高钙奶能给身体补充更多的钙元素。

还有人认为牛奶价格越高，营养成分就越高，实际上喝牛奶更应该关注的是如何搭配，就算它的营养成分高，如果你搭配不到位，照样起不到好效果。

经常喝牛奶对身体有益，但有一种牛奶尽量别喝，或会对身体有害

误区一：晚上喝牛奶有利于促进睡眠

有不少小伙伴都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，还有很多家长也会督促自己的孩子这样做。他们认为，睡觉前喝牛奶起到了助眠的功效。

从某种程度上来说，睡前喝牛奶的确能促进睡眠，但它的效果非常微弱。牛奶里面含有色氨酸，它能促进褪黑素的分泌从而提高睡眠质量。

但如果你想起到真正的助眠作用，必须要补充大量的色氨酸才行，牛奶里的色氨酸含量非常低。所以喝牛奶起到的助眠效果并不高，相反如果你晚上喝多了，有可能会频繁上厕所，最后影响睡眠。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶会不会有区别呢？

有不少人都觉得牛奶应该放在早上喝会更有营养，实际上不管你选择在哪个时间段喝，给身体带来的营养差别都不大。

但如果你想让牛奶当中的营养成分最大程度被身体吸收，最佳的喝奶时间应该是吃饭前的30分钟。这样不仅能增加饱腹感，还能降低餐后的血糖值。

误区二：认为高钙奶能补充更多钙元素

从钙元素的含量来看，高钙奶的确比普通奶含钙量更高，但这并不代表你喝高钙奶能给身体补充更多的钙元素。补钙的效果如何还得看身体对钙元素的吸收程度。

想要补充钙元素并不需要特意挑选高钙奶，因为普通牛奶里面含有的钙含量对身体的需求来说已经够了。过量的补钙反而容易导致营养过剩，如果你本身不是缺钙的人，选择普通的纯牛奶就好了。

结语：

在喝牛奶这件事上人们还存在各种各样的误区，除了文章里面提到的两点，小编还想特别提醒大家。如果你最近正在吃药，一定要注意不能喝牛奶。有些药物和牛奶相遇之后，药效会大打折扣。

如果觉得《经常喝牛奶对身体有益 但有一种牛奶尽量别喝（或会对身体有害）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！