这些食物家家有(夏天失眠就怕它。)
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最近温度越来越高,燥热的天气让人难以入睡,严重影响睡眠质量,晚上睡不好,白天又犯困,人也开始疲乏。
我们都知道,失眠对人体有很多负面影响,长期睡不好,可能会导致多种疾病。夏季失眠,该如何调理呢?
专家推荐了一个有助于改善睡眠的法宝,就是常见的红枣。
红枣中含有皂苷,可以促使紧张的神经得到放松,又不会像药物那样作用强烈,舒缓的放松神经、促进睡眠,经常吃有助于改善睡眠。
红枣的吃法多种多样,给您推荐一个适合夏季的甘麦大枣汤,有很好的温阳化湿、养心安神的功效。
配方:浮小麦30克、大枣4-5粒、生姜30克
做法:大枣用开水烫一下去除枣皮的苦味,捞出掰开备用,生姜去皮切薄片,然后把三种药材放入保温壶里冲入滚烫的开水,拧紧盖子焖2小时即可饮用。
浮小麦有很好的安心神、助睡眠的功效,和红枣强强联合,配上有助于温阳的生姜,非常适合夏季饮用,除了口舌生疮的人群外都可以尝试。
心是一身之主,心神不宁是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。夏季暑气渐胜,而暑气易入心,夏季不注重养心,睡眠问题会更加严重。
饮食上可以常吃一些有助于养心的食材
1、赤小豆
红色入心,赤小豆不仅是健脾祛湿良药,也有很好的养心安神功效。普通的预防保健用红豆即可 ,如果心慌、出汗等心神不宁症状严重,可以用赤小豆做代茶饮、煲汤调理。
2、小米
小米被称为“五谷之首”,《本草纲目》记载,小米有养心安神的功效,它还能健脾,有助气血生化。
现在营养学发现小米中含有色氨酸,可以辅助合成五羟色胺,有助于提高睡眠质量,被称为“中国人的安睡牛奶”。睡眠不好的人,晚餐可以煮些小米粥喝。
3、茯苓
茯苓有健脾祛湿、宁心除烦的功效,夏季做面食,可以放进去一些茯苓粉,有很好的养生功效。
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