20岁海航校花 身高170cm（体重45KG 完美驾驭 这项运动是关键）

导语：每个学校都有着非常出名的校花校草，能够被选为校花校草的人，都是颜值高身材好的俊男美女，是学校里的风云人物。现在对于校花的评价，已经不单单是只看颜值了，还要综合很多方面，挑选出最优秀的人才，才能被称为一座学校的校花，随着时代的进步，校花不单单是指身材长相，还需要是一位全能型人才。这期文章的主人公就是一位20岁的海航校花。身高170cm，体重仅有45kg。

这位来自海航的校花名叫晴儿，颜值甜美气质优雅，不管走到哪里回头率都是非常高的，因为也被一众学生评为海航校花。这位校花美女平时非常喜欢旅行和运动，她的社交平台上经常会非常自己的旅行美照，收获了很多粉丝。不仅长得漂亮而且学历还非常好，可以算得上是一位美貌与智慧并存的美女。

私下里这位校花美女经常会客串模特，曼妙的身姿，优雅的气质，就仿佛是从漫画离走出来的人物一般，从她秀出来的照片中我们也可以看到，这位小姐姐平时应该非常注重身材的管理，虽然算不上是那种肌肉线条明显的健美身材，但整体效果看起来还是非常美的。性感的锁骨和优雅的天鹅颈更显气质，纤细的腰肢不管穿什么衣服都非常漂亮，这样的美女说她是仙女也是不为过的。

虽然这位校花美女看起来美得不可方物，但私下里性格还是非常随和的，经常会跟粉丝分享自己的健身经验，为了能保持身材的完美，小姐姐平时经常会健身运动，如今已经坚持3年多的时间了，所以才能拥有如此曼妙的身材，如果你也非常羡慕这位小姐姐的好身材，那不妨从现在开始，也找一项适合自己的运动，并且长期坚持下去吧。

很多上班族和宝妈们都没有多余的时间去健身房，花几千块钱在健身房办张卡感觉也不太值得，不如尝试一下居家运动，只要坚持效果也是一样的。说到运动，今天小编就给大家推荐一款居家运动：普拉提运动。

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结束语：世界上只有懒女人，没有丑女人，想要拥有一个完美的好身材，并不是天生所拥有的，而是依靠后天的努力，一定要养成坚持运动的好习惯，长期坚持下去，相信你会可以可以拥有令人羡慕的好身材。

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