健身者吃蛋白粉不如木瓜凤爪排骨汤

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喜欢锻炼爱健身的人一定有绝大部分人喜欢吃蛋白粉，蛋白粉具有快速补充人体内消耗能量，还能大量营养注入体内，使健身爱好者在短时间内塑造完美的体型，在受益的同时，如果大量食用，依旧会破坏人体生长细胞，结构，打破了自然规律。

下面我为大家推荐一款养生汤，配合健身人士更般配，男女适用。

在健身中，90％的人都为了三个目的，减肥瘦身，健康，塑形强身，自然也有10％的人去欣赏唯美的风景，临走时还不忘带走一处风景。在这90％的人中几乎所有人都会出现肌肉疼痛，肌肉拉伤，效果不够理想。

我为大家推荐的是木瓜凤爪排骨汤，接下来讲解一下配方跟做法。

准备材料与成分营养

1：木瓜 ：含有大量的胡萝卜素、维生素C及纤维素等，能去除肌肤表面老化的角质层细胞，排毒，分解脂肪，缓解痉挛疼痛。

2：凤爪：鸡爪有降低人体中血脂和胆固醇，能软化和保护血管的作用。

3：猪排骨：含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白，含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白可以减缓骨骼老化，骨骼生长。

4：党参：补中益气，健脾益肺之功效。现代研究，党参含多种糖类、酚类、甾醇、挥发油、黄芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物碱，具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用。

5：生红花生：生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量。

6：黄芪：蜜炙黄芪有补气、养血、益中功效，适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症，抗缺氧。

7：红枣，枸杞：补肾益精，补血安神，补中益气，补血安神。

制作方法

一：倒入少部分水，将水煮沸，把鸡爪，排骨倒入开水中5分钟，除血去腥，后捞起凤爪排骨，把水倒掉。

二：把配料清洗一遍，放入煲盅，放入去腥好的排骨凤爪，倒入2-3升矿泉水，水盖过材料（红枣枸杞后放）。

三：大火煮沸腾，调至小火慢煮2.5小时，在放入红枣枸杞，煮半个小时。

注：必须煮至高浓汤，营养更丰富，口味更佳。

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