平时喝的这几种水 非常伤害身体（很多人却当成宝 几乎天天喝）

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幼儿园，常常会听到家长的叮嘱，感冒的孩子要多喝水；

办公室里，水杯不离手是白领们最乐意的消遣；

美容院里，女士们被告诫，要想皮肤好，就得多喝水；

广场上，老人们人人手提能装下几升水的大瓶子。

喝水对于人来说是十分重要的，人不吃不喝一般只能活7到10天，而喝了水就可以延长到半个月甚至更久。

但是！日常生活中，有几种水千万不能喝！如果喝错了，给健康带来的将是一枚随时引爆的定时炸弹！

平时喝的这几种水，非常伤害身体！很多人却当成宝，几乎天天喝

1、喝热水

热水特指超过65℃以上的水。

在饮食上，中国人更是讲究“趁热”。但是热水肆无忌惮的喝，也会给身体带来健康隐患。

食管黏膜正常耐受温度为40℃~50℃，如果超过65℃危害更大，可能造成损伤、溃烂等问题。

世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告，警告饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。

虽然黏膜皮有自我修复功能，但长期反复刺激会让黏膜产生长期损伤，进而可能诱发癌症。

我建议：平时有吞咽困难、持续消化不良或烧心，刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。

2、喝饮料

我有一朋友，很喜欢喝饮料，几乎每天一杯，近些日子却发现牙齿变黑腐烂，患上了慢性牙髓炎，每天晚上都会因为牙痛而失眠……

饮料是家家户户饭桌上都少不了的东西，但过量饮用饮料，会软化牙釉质，对牙齿有较强的腐蚀作用，已经有蛀牙或牙周炎的人不适合多喝。

最重要的是，碳酸饮料含糖量高，糖尿病患者、肥胖人群最好不喝。市场上很多低质y饮料并不含水果成分，而用食用香精代替，还可能促使胰岛素大量分泌。

3、喝咖啡

有研究说：咖啡可以降低肥胖风险，具有抗癌作用，还能预防阿尔茨海默症；

而有的研究又说：咖啡可增加高血压、心血管疾病和骨质疏松的风险。

有人喝了咖啡之后会感觉自己精力充沛、思想集中；

但也有人喝完后会出现胃痛、心悸、血压升高等不良反应。

这和咖啡的主要功效成分咖啡因有关，。近20年的研究证实，咖啡因能激活和兴奋中枢神经系统、心脏、呼吸系统和骨骼肌，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。

但摄取过多会导致咖啡因中毒，其副作用是容易上瘾、失眠、紧张和血压升高。

因此，咖啡的好坏主要取决于它的摄入量。一般认为，每天不超过300毫克的咖啡因摄取量，对于大部分人都算安全。换算成杯的话，大概喝2-4杯咖啡是有益的(每杯约150ml)。值得注意的是，有些人人对咖啡因的代谢慢，耐受能力变差，这类人平均每天要少喝一杯咖啡。

4、喝奶茶

现在，很多年轻人都喜欢喝奶茶。奶茶店前面经常排长队，但是你知道它的危害有多大吗？

国内标准显示，每天摄入反式脂肪酸不应超过2g，而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标，最高的一杯达6.2g，远超标准。

反式脂肪酸超标危害：

1. 引发心血管疾病。

2. 损害记忆力。

3. 诱发糖尿病。

4. 减少男性荷尔蒙分泌、抑制前列腺素的合成。

我推荐的健康喝水方法

每人每天应该摄入至少1200毫升的水，但这1200毫升的水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。

一天有7次最佳饮水时间，第五次和第六次还能助你“减肥”哟。

第一次，晨起时。

第二次，到办公室后。

第三次，工作一段时间后。

第四次，午餐半小时前。

第五次，下午茶时间。

第六次，下班前。

第七次，睡前30~60分钟。

大家除了多喝水，还要少憋尿。如果长期憋尿，压迫到膀胱壁的血管，导致抵抗力下降，加之尿液无法及时将细菌冲走，就可能会引起泌尿系统感染。因此，有尿意就要去厕所，千万别憋着。手头上的事情再忙，上厕所的时间也必须挤出来。

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