秋季养生篇｜饮食和起居生活要注意这些（看完记得收藏噢）

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人们沉寂在盛夏美好回忆之时，秋季已经来到了我们身边，那么，在这个秋高气爽的季节里，天气变化是很大的，这个时候，我们要不断地为身体摄取大量的能量，让我们更加健康的生活，但是如果稍有不慎，可能就会出现身体上的小问题，比如发胖等！今天就和大家讲一下秋季养生篇之饮食、起居，看完一定要收藏噢！

01 秋季饮食

多吃滋润肺部食物

秋季适合养肺，那么，这个时候一定要注意肺部养生，那么，肺部养生在饮食上应该注意多吃一些滋润肺部的食物。如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆等，食用这些食物可以起到很好的滋润养血的功效。

少吃辛辣刺激食物

秋季，我们的肺部往往处在比较旺盛的状态，因此，这个时候切忌少吃或者不吃辛辣刺激的食物，比如蒜、韭菜、辣椒等。那么，我们可以多吃一些酸性的食物，如：苹果、石榴、芒果、柚子等。

多喝粥

虽然现在已经秋季，但是目前的气温还是比较偏热的，有的时候甚至会出现闷热的现象，这个时候人们还会吃一些夏季的水果，那么这个也是正常的。这里建议大家在早上起来时，一定要多喝一些粥，这样可以养胃健脾，比如小米粥、白萝卜粳米粥都是很不错的选择。

补充健身汤

秋季的健身汤主要以滋阴为原则，每晚喝汤，对身体有很好的滋阴防燥效果，还可以起到补充身体营养、强身健体的作用。那么，在秋季，小编建议可以喝这些汤：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤。

02 秋季起居生活

1、秋季季节气候变化大，尤其是在深秋时，我们往往会感觉到一些寒气的到来，因此，秋季在起居生活上应该注意一些问题，由于季节原因，秋季往往都会犯困，因此，养成一个很好的睡眠习惯是很重要的，同时，要注意晚上睡觉注意保暖、盖好被子，保持室内的空气流动！这样对一些秋季疾病有一定的预防作用！

2、在这个秋高气爽的季节，坚持身体锻炼成为了现代人的生活方式中必不可少的一部分，在锻炼时要注意：运动强度不要过高，比如每天坚持30到60分钟的运动是比较合适的。这样对于我们的身体健康都是很有帮助的！

3、秋季往往会感觉到烦躁，因此，保持心情愉悦是很关键的，在平时生活中保持乐观心态，对于我们日常繁杂的工作生活都是可以起到很好的效果。保持良好的心情有很多种方法：听音乐、中午小憩等等。

秋季是一年之中气温比较适中的季节，那么，在这个秋高气爽的季节，我们在饮食上和起居生活中需要注意很多问题。那么，以上内容就是为大家分享的秋季养生小科普，在平时生活中多加注意，对我们的身体有很大好处的。同时，也愿大家在这个秋高气爽的季节里身体健康、开心每一天！

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