经常喝水吃水果还是便秘 原因还在“它”（想要解决还得这么吃）

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说到排便不畅，我们的亲戚朋友经常叫我们多喝水、吃一些水果解决问题。但是，很多时候我们即使吃再多的水果，喝水喝到撑都难以缓解便秘。这主要是什么原因呢？其实还在于没有抓住重点。引起便秘的原因主要在于它——我们的肠道。

在日常生活中某些不良生活、饮食习惯都会导致肠道蠕动变慢，引发菌群失调。尤其是上班族，平常吃饭经常匆匆解决、没时间去运动，有时候加班更是难以顾忌到生活质量。这些不良生活习惯引起了肠道的“抗议”，便秘现象自然而然就出现了。尤其是女性，由于生理特征的原因更容易被困难，其便秘出现的几率是男性的4倍。

便秘你可以别以为只是堵住这么简单，它带来的危害更是你想不到的。

1、 毒素堆积

排便是为了清除身体里的废物，这些废物里含有大量的毒素。如果大便不能及时排出，就会让肠道对这些废物二次吸收，里面的毒素就会重新回到我们身体内。毒素在内会伤害肝脏，危及五脏六腑；在外会让皮肤黯淡无光，肤质变差。

2、 影响肠胃功能

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

3、 引发其他疾病

便秘引发的痔疮、肛裂、直肠炎我们就不多说了。它还可能引发粪便溃疡，严重者会出现肠穿孔。肠道内的致癌物质如果不能及时排出，会会引发结肠癌，严重便秘者约10％患结肠癌。

至于便秘的对生活以及精神带来的压力自然也不用多说了。那么如果只是吃水果、喝水没用，我们应该用什么方法去解决便秘呢？总不能去吃泻药吧。其实，便秘是可以靠吃解决的，不过你要吃的是益生菌。

解决便秘，要掌握益生菌的正确吃法。建议大家采用益畅卫益生菌的吃法。在饭前吃膳食纤维。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，增强肠动力，有效的促进排便，解决燃眉之急。同事呢，膳食纤维还是益生菌最喜欢的“食物”，吃下去能够增加体内有益菌含量，对于菌群平衡很有帮助。

在吃完膳食纤维后，再吃益生菌。吃下去的益生菌进入肠道后，能够解决肠子里影响我们身体的有害细菌，让肠道菌群恢复平衡状态。这样就可以解决有害细菌阻碍肠道蠕动，还可以调节肠道，改善肠易激综合征引发的便秘。

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