常吃能美白的食物 不是牛奶（每天食用 清除黑素 人也好看）

“女子五七，阳明脉衰，面始焦”出自《黄帝内经》。

意思是说，当一个女人到了35岁，阳明的经络开始衰退。这个时候，如果她不注意保养，皮肤会变得暗黄，形成斑点，会加速女性的衰老。

随着人们生活方式的改变，一些不良的生活习惯和饮食习惯慢慢地在形成，这是女性抗衰美白之路上最大的阻碍。所以，女人要想保持良好的皮肤状态，不想变成满脸的色斑，就要及时改掉生活中的一些坏习惯，在30岁的时候要注意护肤。

女人应该如何保养皮肤？经常喝牛奶可以吗？

牛奶本身确实营养价值很高，尤其是富含蛋白质，并且含有一些微量元素和乳脂。一般来说，它对人体有益。但需要注意的是，这些营养物质进入人体后会被不同的器官吸收，最终能够作用于皮肤的营养物质很少。

而且，人皮肤暗沉、长斑的主要原因是体内黑色素过多，或者是因为黑色素分泌异常，使其分泌很多；要么是因为某种原因，黑色素代谢异常，黑色素无法排出，就会形成斑点。但是牛奶对黑色素的形成和代谢并不能起到很好的作用，所以就喝牛奶这种方法而言，对皮肤美白的作用不大。

三种可以美白皮肤的食物，如果你经常吃，你的皮肤会更亮

1.番茄

西红柿看起来不起眼，其实它们的美容养颜功能很大，其中含有多种维生素和番茄红素，都是很好的美白成分，可以帮助去除黑色素，其中的维生素C可以提高皮肤的抗氧化能力。

2.胡萝卜

很多女性可能不太了解。其实胡萝卜也被称为“皮食”。胡萝卜富含果胶，果胶可以与皮肤中的毒素结合，使皮肤更加透明。

3.紫苏

紫苏具有很高的药用价值，它具有清热解毒的功效，可以帮助改善身体的代谢环境，促进体内毒素的排泄，使黑色素更好的排出体外，皮肤变得光亮。

除了饮食，我们还应该在生活中养成这三个好习惯：

1.内调美白——玫白肽

女性长斑的主要原因是体内黑色素堆积过多，所以女性要想美白，就必须想办法降低体内黑色素的含量，而饮食内调就是很好的方法，比如补充玫白肽饮品。

玫白肽饮品当中含有胶原蛋白肽、白芷、桑葚、槐米等药食同源的成分，可以降低黑色素形成细胞的活性，减少黑色素的形成，还能滋阴补血，补女性气血，从而加速体内新陈代谢，最大限度减少体内黑色素堆积，达到美白的目的。

2.养成健康的生活习惯

平时要注意早睡早起，不要总是熬夜，这样不利于内分泌的稳定，也会阻碍黑色素的代谢，每天最好能够在十一点前睡觉，这样才是“美容觉”。

3.注意防晒

秋天也需要防晒。不要因为夏天过去了就去关心它。阳光强烈时，需要及时补充防晒霜。当然也需要与物理防晒手段合理配合，比如使用阳伞和太阳帽，避免我们的皮肤暴露在紫外线下。

如果觉得《常吃能美白的食物 不是牛奶（每天食用 清除黑素 人也好看）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！