夏天喝自制果汁 7天不重样（营养好喝 轻松瘦出小蛮腰）

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夏天天气炎热，凉爽的饮料是很多人的解暑神器。喝冷饮固然让人顿时清爽，但不能过分贪凉。每年夏天，我家几乎从没买冷饮，为了身体健康，我经常给家人自制果汁饮料。

日常饮食除了一日三餐，还要补充水分，多吃水果。鲜榨果汁就很好地解决了这一问题，而且做法简单。选择新鲜的水果或者蔬菜，做出一杯营养又好喝的饮料，享受惬意健康的生活。

喝果汁的另一个好处就是，有助于减肥。鲜榨果汁含有丰富的维生素和矿物质，其中的纤维质有助于增加肠道蠕动，易产生饱腹感。现如今科技改变生活，榨汁机已然演变成了越来越小巧，方便携带的榨汁杯。无论是在家中或者是办公室里，不占地儿，10几秒就能榨一杯，比买的更健康更省钱。

今天分享7款自制果汁的做法，可以一周7天不重样，营养好喝，轻松瘦出小蛮腰的节奏。

第1款 【鲜橙香蕉奶昔】

原料：香蕉1根、橙子1个，酸奶1杯

口感：香甜美味。

香蕉和酸奶会让人饱腹感增强，橙子的维生素C丰富，会让口感更香甜美味。香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素，而且消化、吸收相当良好。

第2款 【草莓蓝莓奶昔】

原料：草莓5个、酸奶1杯、蓝莓20个

口感：酸酸甜甜

草莓被称为“水果皇后”，可见它的营养价值不一般。它的维生素C含量是苹果的7到10倍，其他的营养物质含量也相当高。家中有孩子的，可以多给孩子吃些草莓，对保护视力，促进生长发育有很好的作用。草莓中丰富的膳食纤维还可促消化。蓝莓的花青素丰富，二者结合，营养加分。

第3款 【黄瓜苹果汁】

原料：黄瓜半根、苹果半个、清水200毫升

口感：清清爽爽

黄瓜汁的口感和营养俱佳。有研究表明，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。减肥的人们也可以尝试一下哦。如果觉得口感单调，可加些蜂蜜调味。

第4款 【火龙果奶昔】

原料：红心火龙果、酸奶

口感：甜中微酸

这是一款颜值与实力并存的果汁，不仅好喝，而且营养丰富。

第5款 【鲜榨西瓜汁】

原料：西瓜

口感：清爽甜蜜

很多水果都可以用来榨汁，但夏天首选西瓜。夏季也是西瓜大量上市的季节，价格自然不贵，买回个西瓜，榨汁够全家喝的。真正的天然无添加，更健康，一杯不过瘾的节奏。

第6款 【芒果香蕉奶昔】

原料：芒果1个、香蕉半根、酸奶1杯

口感：香滑甜糯

香蕉和芒果的完全结合，加了酸奶喝上去很有冰淇淋的感觉。芒果被称为“热带水果之王”，营养自然没得说，功效也特别多。芒果中的营养成分对清理肠胃，增强免疫力，美容养颜等都有很好的食疗作用。另外，芒果还能防晕车和明目的功效。

第7款 【桑葚汁】

原料：桑葚，清水

口感：不是很甜，微酸

桑葚的营养特别丰富，这个水果营养是苹果的6倍，被称为 “民间圣果”，老少皆宜。

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