8种人免疫力最差（心理健康是增强免疫力的关键）

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经常听到有人说：“提升免疫力，身体才能好！”在医院看病的患者大多都是免疫力较低的，如何增强免疫力？

增强免疫力的四个重点：充足睡眠、合理膳食、增强锻炼、心情舒畅。

8种人免疫力最差（1-4）

1、爱烂嘴角的人：常常烂嘴角的人群，很有可能是免疫力太差。

2、太爱干净的人：人的自身免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

3、鼻子出汗的人：在情绪惊动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子易出汗，这类人容易频繁感冒。

4、闷闷不乐的人：闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人自身免疫力会差点。

8种人免疫力最差（5-8）

5、吃饭太挑剔的人：长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。

6、常熬夜的人：熬夜给身体带来的伤害是无法弥补的，年轻的时候熬夜不觉得有什么不舒服，时间长了随着年纪增长，熬夜带来的伤害逐渐显露出来。

7、宅居的人群：缺乏运动，身体气血运动变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

8、食量大的人：进食过饱会出现“积食”、“食滞”。久积化热、久积至虚，从而导致免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

如何提高免疫力？这两点尤为重要！

一、改善睡眠，睡觉就是养生

我们都知道，睡眠期间是人体诸多脏器休息修复的时期，在人醒着的时候，人体的多项功能都在高效率的运作。运作就会有损伤，就需要修复，只有在睡梦中，这些脏器才能得以休息。

但是如今却有很多朋友并不能好好睡个觉。他们易醒、多梦，醒来之后没有一身轻松的感觉，反而更加疲倦，甚至有的朋友整夜整夜的失眠。有很多患者长年失眠，这是一件多么可怕的事情，自己的身体被伤害到什么程度？

睡觉，并不是想睡就能睡的，这是植物性神经所决定的。长期焦虑的人，植物性神经会功能紊乱，失去原有的动态调节能力。睡觉是需要放松的，但凡处于紧张状态的人都不会有高质量的睡眠状态。

长期焦虑的人，体内主管焦虑的交感神经长期兴奋，主管放松的副交感神经无法工作，人放松不下来，自然也就不能睡个好觉，甚至睡不着。这时候，想睡个好觉就得由专业的精神心理医生干预了。

二、保持舒畅的心情

现代医学研究认为，一切对人不利的影响中，最能使人短命的就是不好的情绪和恶劣的心境。国内外大量的实验和临床研究表明：负性生活事件导致人们的剧烈或长期恐惧、悲伤、抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，能使得免疫系统的胸腺功能失调，T淋巴细胞成熟延缓，抑制抗体的发生及反应、巨噬细胞吞噬能力下降，抑制免疫球蛋白的合成，降低白细胞的活动能力，干扰淋巴细胞再循环而导致淋巴组织退化等现象，使免疫稳定与免疫监视功能出现障碍，由此而使免疫功能下降和失调，诱发免疫性疾病与心身疾病。

温馨提醒

免疫力是身体的保护者，增强免疫力提高身体素质对于免疫力低下者是当务之急，除了适当的锻炼，合理膳食，良好睡眠，还要注意心理、情绪上的变化，不焦虑，不抑郁，保持乐观的心态！

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