连续7天吃只吃燕麦 居然减了3.8斤（燕教授营养师附上减肥食谱）

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众所周知，燕麦是属于主食或者粗粮这一类食物，随着近年来燕麦的知名度越来越高，现代人又注重养生，不知不觉燕麦成了人们健康生活的首选食物。燕麦不仅是稳定血糖的好帮手，更是饮食减肥的好搭档。

之前燕教授营养师给大家介绍了很多有关减肥这方面的小故事了，今天燕教授营养师给大家分享的是一个女生连续7天只吃燕麦的减肥故事。

在此之前燕教授营养师提醒大家饮食减肥是具有一定的片面性的，想要通过饮食减肥最好是要在专业的减肥人士指导下进行，千万不要自行尝试。

今天介绍的主人公开始减肥的时候，体重已经达到了90.8kg，并且身高只有163cm，相对标准体重来说，这位主人公的体重是属于肥胖体重了。肥胖会增加糖尿病患病发生率、增加心脏负荷，导致血脂异常等危险疾病，所以这位女生的减肥计划刻不容缓。

这不她就给自己制定了一个7天只吃燕麦的减肥计划，在这7天的时间里，她每天的食谱就被清一色的燕麦片所取代。

看到女生此时生无可恋的样子就知道，对于这样的尝试她也是发自内心的抵触。其实也可以理解，天天都吃一样的东西，还是这么寡淡无味的，无论是谁都不会适应。

减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以试一试燕教授的代餐粉，它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，并且拥有7种口味，如：巧克力味、抹茶味、椰蓉奥利奥味、草莓酸奶味、水果味、榛子咖啡味、芝士肉松味。口味多，口感佳，效果好，完美的减脂食品。

女生经过7天的控制饮食，体重从90.8kg降到了88.9kg，也就相当7天减重3.8斤，效果还是不错的。

在燕教授营养师看来，吃燕麦片本身没有什么问题，完全可以当作每天的早餐，补充一定谷物，对于身体健康绝对有益，但是这样一日三餐都吃燕麦是没有必要的，并且这算是饮食单一，一旦恢复正常饮食，体重是很容易反弹的，如果是短期的，可以尝试一下，长期就不建议。

下面燕教授营养师给大家推荐一份低热量的健康饮食食谱，有需要的可以参考的一下：

早餐

1-2个鸡蛋+1杯牛奶+一袋15g燕教授代餐粉+6个圣女果

午餐

鸡肉炒辣椒（200g鸡胸肉+3个青椒）+半碗杂粮饭+1碗香菇油麦菜

加餐

1个苹果或者一杯黑咖啡（燕教授轻燃MTC咖啡）

晚餐

200g鱼肉（清蒸）+半碗杂粮饭+100g菠菜（少油炒 ）

以上食谱仅供参考，想通过饮食减肥的还是得在专业的减肥人士下指导，记得减肥的时候要加上运动，减肥管住嘴，迈开腿才是减肥真理。

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