男人过了30岁 这些天然补品要多吃（养出龙精虎猛好身体）

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人生在世，几度风雨，几番潇洒。万事不如意之时常有，扬眉吐气之时亦常在。

身体是“革命”的本钱，无病之时，人逢喜事精神爽。抱病之日，万喜难消一顿咳嗽带来的难受。

男人从降生开始，就背负了一辈子的责任。能扛事的男人走哪都有人夸，不能扛事的男人走到哪都被人瞧不起。

俗话说：三十而立。男人此时上有六七十岁的父母要赡养，下有5,6岁的孩子要照顾，压力真的如山大，一家老小全靠这个男人来撑着啦。不敢、不能倒下呀。

男人过了30岁，这些天然补品要多吃，养出龙精虎猛好身体。

1、猴头菇。

要想身体好，营养必须跟得上，没有一个好胃，准备再多营养，消化不了，吸收不到，养胃是必须的。

猴头菇是一种名贵山珍，养胃效果很不错。功能：补脾益气，助消化。其营养丰富，高蛋白、低脂肪，富含各种维生素和矿物质。“猴头燕窝”常被人拿来形容那些吃不起的美食，原因无他，无种植技术，纯野生，数量稀少，非豪门贵胄享用不起。现如今，猴头菇的种植技术早已不是什么难题，随着产量的提升，普通的老百姓天天吃猴头菇也毫无压力。

吃法：最常见的做法就是拿来炖汤喝。猴头菇泡发洗净，去除根部后，掰成小块，跟排骨、鸡鸭等小火慢炖，非常美味，营养价值极高。

2、黑豆、黑芝麻、黑米，腰果、板栗。

对于男人来说，最不能忍受的就是被人嘲笑“肾不行”。补肾是男人永恒不衰的话题。但是数不尽的加班熬夜，应酬喝酒，每天都在损害自己的身体。明知道这样对身体不好，但是你不做，后面一大票人等着来做。对男人来说，肾就是命。

中医有云：逢黑必补。通常理解就是补肾。黑色食物，尤其是黑色的植物种子，补肾效果很不错。生活中常见的黑豆、黑芝麻、黑米都是很不错的补肾食材，价钱真的说不上贵。

板栗，补肾益脾，强身健体，素有“干果之王”的美誉，还有一个名字，更能说明它的好处：“肾之果”。

腰果，形如肾，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。常吃腰果可强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲。

吃法：黑米用来熬粥，黑豆用来磨豆浆，当然用来煮粥也是可以的。黑芝麻可以用来做黑芝麻饼，当然用来榨油也是很香的，价钱比普通白芝麻油要贵不少。糖炒板栗人人夸，腰果虾仁人人爱。

3、核桃。

头脑灵敏，永不过时。年纪不小了，经常补补脑，可防记忆力减退，跟年轻人争，没点儿手段怎么行。对中国人来说，一说到补脑，一定撇不开吃核桃。核桃外形似人脑，正符合中国人“以形补形”的说法。核桃本身营养很丰富，有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉，其蛋白质含量很高，同时富含多种维生素、矿物质及多种微量元素。其含有的脂肪中86%是不饱和脂肪酸。经常用脑，那就天天砸点儿核桃吧。

吃法：核桃属于坚果，拿起锤子，砸就是啦。建议用量，每天5,6个就行。闲来无事多砸一点儿，给老爹老妈分点儿。

以上介绍的这些天然补品，不用金山银山，不用跋山涉水，出门10分钟，超市转一圈，啥都有了。万事不难，贵在坚持。男人过了30岁，不要再把自己当成孩子啦，周围一大家子人等着你养呢，身体可不单单是你自己的，且行且珍惜。

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