记者帮｜秋天有什么适合的水果推荐一下吗（看看吃货圈网友的分享吧）

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「本文来源：钱江晚报」

钱江晚报·小时新闻记者 毛玮琦 黄葆青 整理

凉风有信，秋意渐浓。

进入秋天之后，我们的饮食习惯也随着季节的变换而改变。

昨天，网友“江”在小时新闻“记者帮”后台@杭后吃货，询问“秋天有什么适合的水果推荐。”

对此，钱江晚报小时新闻记者采访了国家高级营养师、中药师王靖云。她告诉记者，秋天是否能吃寒性的水果，因个人体质而异，并不是每个人都适合。食物寒热都是中医的概念，温性的水果一般都是高糖的。比如，秋梨就是应季水果。中医就有“吃梨养肺”的说法。但是，梨寒性味甘，对肠胃会有刺激，有的人吃了会胃痛胃胀，甚至拉肚子，所以建议煮熟吃，用隔水蒸、炖的方法也可以。从中医的角度讲，煮熟吃会改善食物的寒性，比如梨是寒性，炖梨就没那么寒了。这种吃法既有助于营养吸收，又能减少脾胃阳气的损耗。

那么，这个季节，你更喜欢哪种水果呢，我们来看看“吃货圈”社群网友的推荐——

【石榴】

图片来自小时新闻吃货圈网友：@茉莉

图片来自小时新闻吃货圈网友@cherry

“榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜”。石榴果实红如玛瑙，入口酸甜爽口，有“中华神果”之称。“当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸”，石榴味道酸甘，生津润燥作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但不能吃太多，吃多了容易上火。

【梨子】

图片来自小时新闻吃货圈网友@183****2013

秋梨富含维生素、膳食纤维、葡萄糖、微量元素、果酸，含水量也很丰富，还具有清热降燥、生津止渴的功效。秋天气候干燥，喉咙容易有不舒服的感觉，痰液会比较多，所以吃点梨子可以缓解咳嗽，滋润肺部。不过，体寒的姑娘要注意不要多吃。

【柿子】

图片来自小时新闻吃货圈网友138****8047

秋天是柿子的上市季节，你会发现大街小巷到处都是卖柿子的，尤其是中秋节前后。柿子的口感甜软，适合老年人食用。柿子还有着清燥、止咳的作用，但是一定不要空腹食用。

【桃子】

图片来自小时新闻吃货圈网友@183****2013

秋天吃桃被认为是补秋膘的一种方式，桃子含有丰富的水分，对于缓解秋燥缺水的情况很有帮助。民间有一些习惯，吃完蜜桃之后，会将核桃留起来，等到除夕的时候，将其丢入火炉中烧掉，寓意一年的不好的事情都会被消除。

【葡萄】

图片来自小时新闻吃货圈网友@183****2013

葡萄含糖量丰富，主要以葡萄糖为主，可以为大脑和身体提供所需的能量，促进体力恢复，缓解疲劳。经常吃一些葡萄，可以加快身体的代谢，将身体中的毒素和垃圾清除出去，有利尿、消热的作用。葡萄当中的铁元素还比较多，所以无论是女性还是小孩，都比较适合食用。

【猕猴桃】

图片来自小时新闻吃货圈网友@183****2013

猕猴桃又名奇异果，外形呈椭圆形，表面覆盖棕色毛毛，内部绿色，内部为白色，种子为黑色。成熟的猕猴桃柔软，酸甜，有淡淡的果香。它里面维生素和人体所需的各种微量元素含量比较高，是一种秋季比较适宜的碱性水果。

这些水果堪称是养生的好帮手，在秋天经常吃点它们，不仅可以缓解秋燥，也可以给身体带来许多好处，何乐而不为呢？

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