男人过了45岁 睡眠时间控制在“这个数”（身体可能更健康）

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45岁过后的那些朋友，就算是步入了中老年，这个时候身体的各项机能已经逐渐的衰退，而且她们都养生知识可能已经慢慢健全。其实在晚上散步的时候路过，可以看到一些中老年人在跳广场舞和打太极，其实这些都是养生的方式。想要自己的身体更加的健康，男性朋友多过了45岁之后，睡眠的时间最好不要，超过这个数。想要自己的身体健康，不妨跟小编一起来看看，那么对于中老年人来说，睡眠时间最好保持在哪个数？

男人过了45岁，睡眠时间控制在“这个数”，身体可能更健康。

男性过了45岁之后，可能睡眠的时间和身体的健康程度，会有一定的联系，随着年龄逐渐在增加，睡眠质量可能会减少。其实这是一种生理现象，人越老觉越少，过得过多或过少的话可能跟身体异常有关，若45岁以上的男性朋友，能够保证每天的睡眠质量，大约在七个小时左右。如果男性朋友的睡眠时间少于七个小时，那么就会影响自己的神经系统，就会使记忆力减退，这样长期下来注意力就会变差，精神也会萎靡，但是睡眠时间太长的话，就会是自己睡醒之后感觉十分的疲劳，对健康来说有害无益。

男性朋友过了45岁之后，午睡的时间也要得到控制，最好控制在半个小时之内。睡得过多可能会，睡不醒的感觉，但是睡眠过短的话，就容易让自己的大脑得不到充足的休息。会产生一定的疲惫感，睡觉的时间逐渐的变短，这可能是一种正常的现象，不要害怕在睡觉的时候，一定要养成良好的作息习惯，这样才能够延缓衰老的脚步，这样长时间就能够延年益寿。

对于45岁之后的男性朋友睡眠的一些小知识，小编就说到这儿了，如果还有不知道的问题，不妨在下方评论留言，大家一起讨论一下，过了45岁之后，还有哪些问题需要留意。

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