现在这个气节 很多人都注重养生（但一部分都选错了方法）

TIPS：本文共有 1127 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在这个气节，很多人都注重养生，但一部分都选错了方法，小寒是二十四节气中的第23个节气，在这个节气里，患心脏病和高血压的人往往会病情加重，“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。此时，保暖工作一定要做好。

很多人都不知道如何正确的养生而随大流，从而不但没效果，还花了冤枉钱。比如说食疗。“专家”今天鼓吹枸杞美颜，明天大赞秋葵抗癌。很多人从不知道自身体质是否适合就跟风消费，结果别人的仙丹，成了自己的毒药。还有祛湿。脾胃虚寒的人若不加分辨，一味喝偏寒性的祛湿茶汤，身体只会越祛越湿。再有就是艾灸。但你要知道，阴虚火旺的人，艾灸是大忌！

我们首先应该知道什么叫养生，所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起，以待日光”原则。冬季属闭藏之季，要进行运动锻炼，但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过，以免损伤阳气，伤害肾精，违逆冬“藏”的养生要求。早卧早睡可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出，以待日光，则能躲避严寒，避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。

民以食为天，吃，是人一辈子的头等大事。但同样是吃，有人吃出了疾病，有人吃出了健康。会吃会喝身健康，能吃能喝亚健康，胡吃乱喝就遭殃。五谷杂粮营养价值高，如果主食能做到粗细搭配，对营养平衡很有好处。但杂粮的核心成分是淀粉，经过几个小时的煮制，淀粉分解成糊精，糊精越多，升糖越快，降得也快。血糖波动过大不利于糖尿病患者的健康，有些老年人晚上喝点杂粮粥，半夜就出现了低血糖反应。如果长期如此，有可能造成大脑损伤。

我们每天离不开一日三餐，如果安排得不好，可能会影响到身体的健康，其主要原则是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要少吃。早餐非常重要，一顿富有养分的早餐令人整天活力充沛。中午要补充体力，为供给充沛的养分，使人精力充沛去迎候下午的挑战。夜晚活动量少，可吃碳水化合物类食物，宜略少为宜，以免脂肪堆积，形成肥胖，所以晚上建议少吃。

在冬天，气候比较干燥，而且寒冷，再加上工作太忙经常睡眠不足，非常容易上火，在冬天里常见的水果有柚子、梨、苹果、橙子、柿子、香蕉等水果，而且价格也是不贵，非常优惠。这时候就可以使用家里榨汁机，既能够满足你的味觉，又能利于吸收。

调节生活 老年人应懂得自然变化规律，顺应节气对饮食、起居应有适当安排。如：在感冒后，宜食热粥以助于发汗；在高血压时，服食醋泡花生米有助于降压及降低胆固醇的作用。

如果大家不懂得自己身体适合什么样的养生方法，建议大家通从医生的安排。

如果觉得《现在这个气节 很多人都注重养生（但一部分都选错了方法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！