下周处暑 别忘了喝2粥（吃3果 润肺降噪 让你整个秋冬都安康）

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在传统的二十四节气中，处暑的到来就意味着一年中最炎热的季节已经过去，天气会慢慢从炎热转变为凉爽，而处暑就在本月23号，传统中医认为，夏秋之交，由热转凉最易生病，处暑的同时也要警惕“秋老虎”，可以适当的在饮食生活上做出改变。

处暑前后是冷热交替、干湿交接的时节，此时需要注意秋燥问题，可以说处暑前后的养生重点就是祛湿、健脾和润燥，具体来说可以用“喝两粥，吃三果”来应对，感兴趣的不妨学学。

处暑前后吃两粥

1、小米绿豆南瓜粥

准备食材：小米、绿豆、南瓜、百合、马蹄

做法：提前浸泡绿豆、百合半小时以上，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

效果：补中益气、清热解毒，老少皆宜，适合血气亏损、脾胃虚弱者食用，减肥人士也可以放心食用南瓜绿豆小米粥，不仅能有效帮助减脂，还能补充人体所需的营养素。

2、玉米芡实粥

准备食材：芡实15g，玉米一个、粳米100g，冰糖适量

做法：大火烧水加入芡实粳米，煮10分钟左右，加入玉米粒，小火慢炖成粥，最后再加入冰糖适量即可。

效果：健脾胃，生津液，具有健脾养肺的功效

处暑前后吃3果

1、秋梨

入秋后很多人感到咳嗽，喉咙不舒服，这个阶段可以适当的选择一些秋梨，中医上认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，可以说秋冬时期多吃梨可以起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效。

2、蜜桔

秋天是吃蜜桔上市的阶段，古人常说“顺时而食”，吃应季当季的食物，新鲜更营养，而这个阶段上市的蜜桔就是一个选择，蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状，需要注意。

3、葡萄

葡萄，秋季时令水果之一，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。而且葡萄含有大量的氨基酸、葡萄糖和维生素等，不仅营养丰富，还可生津解渴、增强体力，消除疲劳。

秋季养生不要忽视“收、养”两大原则，日常饮食中要选择应时应季的水果蔬菜，另外少吃烧烤，火锅等容易上火选择适当运动，保持充足的睡眠，很多人白天容易疲劳乏力，中午可以适当休息30分钟-1小时。

除此之外，生活中可以选择一项简单又轻松的养生方式-泡脚，对于感冒咳嗽、冬天手脚冰冷，畏寒失眠等情况都有一定帮助。

东汉神医华佗所著《足心道》中，就有“春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼”的记载。

脚又有着“人体第二个心脏”的说法，秋天已到，多泡脚可以促进血液循环，排出体内湿气，同时还能改善中老年人睡眠问题，对哮喘、风湿病等冬天易发病治疗有一定的效果。

光光泡脚还远不够，可以选择在泡脚过程中加入中草药，其中艾草就是一个最佳选择，据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿补阳的功效，在蒸汽和热水下，肌肤毛孔处于打开的状态，艾草药效更容易渗入皮肤，通经络直达身体内部，更容易祛湿。

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这款泡脚包里面有四种中医配料：

艾叶：舒筋活络,促进血液循环；

老姜：散寒解表；可促进血液循环，促进全身发热，有利于祛除体内风寒

红花：活血通经,祛瘀止痛,可治疗跌打损伤；

益母草：温经散寒，祛湿通络，活血调经，利尿消肿。

每晚用它泡脚，不仅能祛湿，缓解疲劳，使血液流通更顺畅，温经脉暖气血。特别是对体虚易疲劳的人，行气活血效果加倍，而且还能温补阳气，一家老少都合适，可以说是最简单的“长寿之道”

《黄帝内经》有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。” ，俗话说“家有三年艾，郎中不用来”，坚持泡脚可解乏、可助眠、可祛湿、可散寒。

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