钙镁锰锌维生素D片中的营养（对人体都有什么好处）

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人体每日需要的营养素很多，而维生素、矿物质等微量元素由于需求量少，因此很容易被人忽略，尤其是以下这些，一旦缺乏很容易出现问题：

1.钙

钙是人体中含量最高的矿物质，它有99%存在于骨骼和牙齿中，对维持骨骼和牙齿的硬度有很大的作用，而另外的1%则以游离的形式存在于血液中，具有调节神经递质释放的速度和水平、参与信息传递的作用，钙在神经的传导中起主导作用。因此，当缺钙时，不仅容易造成骨密度下降，精神也容易变得紧张、脾气急躁。

2.镁

镁在人体中的含量占第三位，它在糖转变为能量的过程中起到重要的作用，也就是说，当缺镁时，体内能量不足，人就会很容易变得疲惫。同时，镁也是骨骼和牙齿形成的重要物质之一，它可以防止钙在组织和血壁中沉淀，防止产生结石。所以，在补钙的同时，也不要忘了补充镁，才更有利于骨骼和牙齿对钙的吸收利用。

3.锰

锰参与着体内多种酶的合成与激活，而酶催化着人体中各种物质代谢，如果没有酶，这些过程则无法完成。另外，锰在蛋白质的合成与代谢中也起着重要作用、对骨骼和结缔组织的正常生长和形成也有促进作用，如果缺锰，容易发生骨质硬度下降、韧性降低等问题[1]。

4.锌

锌是人体必不可少的微量元素，在免疫功能方面尤其突出，锌能够直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官的发育，促使它们行使功能，还可以直接抗击某些病毒和细菌。同时，锌也是合成核酸、蛋白质的必需微量元素，它可以促进细胞分裂，有利于骨骼肌肉生长[2]。所以说一旦缺锌，不仅免疫力会下降，骨骼也会出现问题。

5.维生素D

维生素D很多人都了解，人们常常把它与钙联系起来，确实，维生素D在促进钙的吸收中起到关键的作用，缺乏维生素D时，摄入的钙也无法很好地被骨骼利用。

从以上的分析可以看出，钙、镁、锰、锌、维生素D的共同特性，便是与骨骼相关。如果想要维持骨骼健康，这些矿物质和维生素都需要补充充足。因此，很多人在饮食之外，会选择含有这些营养的产品来食用。

骨骼健康，人看起来也才会更加挺拔精神。而想要骨骼健康，还需营养充足补充，特别是与骨骼息息相关的钙、镁、锰、锌、维生素D等营养素，当从食物中摄取不足时，就需要寻找其他的方法。生活中也可常备汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，补充营养更方便。

参考资料：

[1]张忠诚，张忠玺，张荣广.锰与人体健康

[2]孙丽莉，孙联国.微量元素锌与人体健康

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