三伏天 湿气重（浑身难受 用它泡水喝 简单方便 效果显著）

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话说：“湿气不除百病生”！中医认为，湿和风、寒、暑、燥、火一样，原本属于正常的天气变化，但一旦人体抵抗力下降，湿就会入体导致湿邪，引发疾病的发生。

明代王绮石在《理虚元鉴》中指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”意思是说，长夏养生，重在健脾祛暑防湿，同时，还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。所以，三伏天，养生的一个重点，就是要注意防湿邪！

【如何判断体内湿气重？】

1、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；3、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；4、要么便秘，要么便便黏黏、冲不干净；5、每天早上起床的时候，还是感觉很困，打不起精神；6、小肚子大，水肿型肥胖。

以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，需要祛湿了哦！

【什么原因导致湿气重？】

1、喜欢吃凉性食物；2、睡眠不足、作息不规律；3、肥甘油腻吃太多了；4、久坐不运动；5、喝大酒；6、衣服穿得少；7、办公室空调温度过低；8、长期节食。

三伏天，湿热重，浑身难受，用它泡水喝，简单方便，效果显著！

其实，祛湿也可以很简单，用有祛湿效果的草药，做杯茶，每天喝每天养，祛湿见效快！

用荷叶苦丁茶，泡水喝，刮油祛湿

材料：蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁

做法：

1、蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！

2、新鲜的荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片，用锅烘干炒制成干茶，备用！

3、新鲜的小苦丁叶，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！

4、取蒲公英叶、荷叶、小苦丁叶，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷叶有清热、解暑、利湿、开胃之效，可清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺，散瘀止血，有助于祛湿的同时，还可以刮油消脂，有助于瘦身。

苦丁消暑热，具有消暑解毒、消炎杀菌、健胃消积之效！

蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效，还可以排肝毒！

三者搭配在一起，利水祛湿，刮油消脂，效果尤佳！

用蒲公英五方草茶，泡水喝，祛湿热

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；4、新鲜五方草，切段，烘炒制成茶，备用；5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成1个茶包即可。

喝法：每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可！

蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且蒲公英有利尿散结之效，可以帮助人体排除更多毒素！

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了！

薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶以渗湿泄热见长。槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

几种搭配在一起，去除体内湿热，效果尤佳，不妨试试！

用砂仁生姜大枣茶，泡水喝，祛寒湿

材料：砂仁，生姜、大枣、蜂蜜

做法：

1、大枣加水煮熟晾干，备用；2、生姜切片，加蜂蜜炒制微黄，备用；3、砂仁，洗净，备用；4、取大枣、生姜、砂仁，用沸水冲泡5分钟，饮用即可！

砂仁可以辛温燥湿、醒脾，善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

生姜，温中散寒，可以健胃活血，用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

配以甘温的大枣，起到很好的祛寒湿功效。

用紫苏陈皮茶，泡水喝，消暑化湿

材料：紫苏叶、生姜、陈皮，冰糖

做法：

1、紫苏叶、陈皮，清洗干净；2、生姜切丝，备用；3、三者同煮，加入冰糖调味，即可饮用！

芳香化滞，紫苏叶的发汗力比较强，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

陈皮具有理气和中，燥湿化痰，利水通便的功效；生姜有散寒的作用。

三者搭配在一起，消暑化湿，利于身体健康。

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