吃红薯 减肥还是增肥（提醒：3种食用误区 需注意）

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导语：红薯作为生活中常见的蔬菜，是餐桌上的常客，也是秋冬季节最常出现的食物之一，无论是拔丝地瓜还是烤红薯，都非常的美味。不过关于吃红薯，大家有很多疑惑，这篇文章来唠叨唠叨。

吃红薯，减肥还是增肥？

红薯是一种低脂肪，低热能的食品，经常吃红薯的话，不但不会发胖，而且它还是减肥的一种良好食品。

红薯中含量最高的是膳食纤维和胶质类物质，能够刺激肠道，加速肠道蠕动，有预防便秘的效果。

医生提醒：3种食用误区，需注意

1、做法不对：减肥人吃红薯还要注意食用方法，其最佳红薯的食用方法，就是上锅蒸熟，不加任何的调味品、不进行复杂加工。

2、食用量不对：红薯富含膳食纤维，一次吃得太多可能会引起肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2个左右的红薯更有利于减肥。

3、吃的时间不对：红薯虽然能够帮助减肥，但是如果食用时间不对，也会对减肥造成影响。就比如晚餐吃红薯，晚上机体消耗热量本身就较少，吃下大量含淀粉的红薯，对减肥没有任何一处。所以，吃红薯的最佳时间应该是：早餐<午餐<晚餐。

想要减肥的人，日常还需做好这几件事

1、改掉久坐的习惯

由于工作的原因， 许多上班族每天都是久坐的，虽然看似没什么，但其实久坐不仅会让身材发胖，还对你的身体健康有很大的影响，所以，如果你正在减肥的话，一定要改掉久坐的习惯。

久坐影响了我们的身体肠胃的蠕动，降低了自身的代谢能力，还会阻碍了血液的循环和流动，并且身体容易出现腰酸背痛。

2、饭前及时喝杯水

饭前喝杯水对于减肥来说起着非常重要的作用，因为这样会让肚子有一定的饱腹感。

这样在去进食的时候就不会吃的太多，从而减少对食物的摄入，也可以促进新陈代谢，还可以改善便秘，帮助清理肠道的宿便。

3、强迫自己做一些力量训练

很多时候力量训练所产生的热量消耗总是被低估，实际上，力量训练不仅可以在训练过程中产生可观的热量消耗，还会通过刺激肌肉的生长而起到提高基础代谢的作用。

而基础代谢的提高则意味着日常热量消耗的提高，也就是说力量训练还可以起到间接地燃脂作用而帮助我们有效减肥。

另外，力量训练还可以塑造体形并延缓衰老的作用。

结语：你的小改变，能让你身体在不知不觉中发生大的改变，赶快行动起来吧！

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