建议中老年人 钱别不舍得花（建议这3种食物要常吃 胜过保健品）

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导语：建议中老年人，钱别不舍得花！建议这3种食物要常吃，胜过保健品。

随着时间的变化，我们的身边也在发生变化，年轻的时候身体最好，吃啥啥香，到了中老年的时候身体大不如前，会有很多的小毛病，还会舍不得花钱。

都说病从口入，中老年人尤其要注意饮食，吃对了食物胜过营养品，建议中老年人，钱别不舍得花，建议这3种食物要常吃，胜过保健品。

一、玉米

中老年人吃的饮食跟年轻人不一样，中老年人要以谷物为主，讲究粗细搭配，而玉米就是粗粮之一。

煮熟的玉米会散发出浓郁的玉米香气，玉米粒整齐地排列在玉米棒子上，颗颗饱满，吃起来香甜可口，有糯有汁，味道合适，吃完玉米咂咂嘴，嘴巴里面还是甜甜的味道，回味无穷。

玉米里面含有很多有益成分，多吃玉米能够促进消化，增强免疫力，中老年人的消化能力不强，免疫力也在下降，多吃玉米可以补充这些身体需要。

同时玉米的做法也比较多样，主要是以煲汤为主，中老年人也更偏向于清淡一些的饮食，玉米价格也比较合理，常吃玉米胜过保健品。

二、豆腐

豆腐这种食物在我们生活中是比较普通的，而且价格很实惠，基本上人人吃得起，虽然价格实惠，但豆腐对人体的好处是非常给力的。

它里面含有大量的蛋白质，跟动物蛋白有的一比，在古代行军打仗没有肉类补充能量的时候就是带很多的豆类食物去的，可见豆类的蛋白含量的丰富。

豆腐还有丰富的维生素，脂肪含量还很低，所以要减肥的中年朋友们这个可以考虑吃起来。

豆腐的做法比玉米更多一些，可以蒸煮炸，味道多样，各位朋友可别舍不得花钱吃豆腐，常吃豆腐作用有时候比昂贵的保健品更有效果哦！

三、鲈鱼

很多爱钓鱼的朋友对鱼类应该比较了解，鲈鱼的营养价值是比较高的那一种，常吃能够保护身体一些器官。

做菜也比较常见，肉质鲜嫩，肉多刺少，口感好，韧性足，用鲈鱼做菜大家想到的应该也是清蒸鲈鱼吧？

清蒸鲈鱼最能保留鱼本真的味道，现在都讲究原汁原味，那清蒸鲈鱼应该怎么做？

首先将鲈鱼处理干净，去掉内脏，否则会有苦味，两面都切花刀，方便入味，两面都要用料酒涂抹匀，撒上盐，葱花，姜丝。

在鱼的肚子里塞满姜丝，葱段，去腥味，增鱼香，起锅烧水，放入鱼，水开了之后蒸10分钟。

在蒸的时候配制调料，碗里面倒入两勺蒸鱼豉油，一勺醋，少许盐，糖，半碗清水，搅拌好。

蒸好后摆盘，撒上胡萝卜丝和葱花，淋上调好的汁，淋上热油就可以了。虽然鲈鱼的价格稍微更贵，中老年人在吃上可别讲究价格，钱别不舍得花，身体健康最重要！

这三种食物，不管是中老年朋友还是我们年轻的朋友多吃都有好处，但是中老年人要更注意饮食，在钱上别计较，常吃这三样，胜过保健品。

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