理想的6种午餐食物

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近日天气变暖，小编每天上班最忧愁的就是午餐了。午餐时间，吃什么好你？困惑之中，小编和同事们经常是随便解决。快餐、米线、麻辣烫、沙县……已经是快吃吐的节奏了。

其实吃午餐非常非常重要，如果午餐吃不饱或者吃不好，下午3-5点就会出现低血糖症状，头晕、嗜睡，甚至心慌、出虚汗。所以说，午餐应该是绝佳的养生时间点。

吃午餐时，健康为先。要尽量选择不同种类、不同颜色的蔬菜；食物应以新鲜为主，因为新鲜的食物营养价值最高；多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；还有就是尽量少吃盐。

如果您坚持这几个原则，不仅不得病，而且还有可能工作效率高，还会延年益寿15年哦。

那么具体来说，午餐吃啥最理想呢？为您推荐6种理想的午餐食物(是不是亲们已经留下口水了)。

一、抗衰老抗癌食品：西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素，而十字花科的蔬菜是最好的抗衰老抗癌食品。

二、最佳蛋白质来源：鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白，消化吸收率很高，是优质蛋白的最佳选择。鱼肉胆固醇含量很低，吃鱼肉时不会带入更多的胆固醇。

三、降脂食品：洋葱。可清血，可降低胆固醇。

四、抗氧化食品：豆腐。豆腐是良好的蛋白质来源。豆类食品还有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住，氧化意味着衰老哦。

五、保持活力食物：圆白菜。作为十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时纤维能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

六、养颜食物：新鲜果蔬。新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，可抗衰老、延缓细胞氧化所产生的老化。

这6种最理想的午餐食物，你吃了吗？

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