饮食不注意也可能诱发肝损伤 哪些食物要少吃（再好吃也要忌口）

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肝脏对于人体健康至关重要。每天肝脏为了维护身体健康，都在不停的进行分解代谢、消化、合成等等。作用如此强大的肝脏却又非常的脆弱，在近些年肝脏疾病不仅多发于中老年人，而且逐渐的向年轻人靠拢，年轻人本该是身体素质非常强的一类人，为什么还会得肝脏疾病呢？

日常生活中饮食不注意就会引发肝脏疾病，这四类食物一定要少吃

1、甜食

在市面上越来越多的甜食出现，比如奶茶、脏脏包等，这类甜食被大多数的年轻人所喜欢。殊不知，吃甜食除了会让人感到心情愉悦，还有着重大的伤害。甜食中含有大量的糖分，这些糖分进入人体以后就会转化为脂肪，若肝脏没有及时将这些脂肪代谢出去，就会造成脂肪堆积，引发脂肪肝、血液黏稠等。

2、腌制食品

腌制食品近些年来越来越丰富，各类的腌制咸菜、腌制肉类层出不穷，许多人不仅非常喜欢吃，还把它们当作了日常主食，尤其是在早晚的时候，方便又快捷。但是腌制食物在腌制过程中，为了保存色泽以及营养，免受细菌的侵害，就会放入大量的盐分。这些盐分进入人体后会转化为亚硝胺，能够使肝脏细胞大面积的死亡，造成肝硬化等。

3、动物内脏

动物内脏中含有人体所需的一些矿物质，但是同时也含有大量的胆固醇以及重金属，若是经常食用，除了会导致人体内胆固醇升高，还会使肝脏受到伤害，给肝脏带来负担，引发肝脏发炎的。

4、变质食物

不新鲜的蔬菜水果中会滋生黄曲霉毒素，这类毒素被世卫组织强调无数次，只需要进入人体1mg，就会有致癌的风险，尤其黄曲霉毒素会极大的伤害肝脏健康，会使肝脏细胞大面积的死亡，引发肝癌的产生。

肝病来临前，身体会出现这两种症状

1、蜘蛛痣

蜘蛛痣是由于人体内激素增高，刺激到人体的毛细血管，导致血管扩张引发的皮肤现象。这种现象通常出现在青春期的少女以及肝病患者的身上，前者是由于生理原因造成的，而后者是由于病理原因造成的，肝脏病变导致控制雌激素分泌的能力减退，就会引发蜘蛛痣。

2、腹泻

腹泻不通常是由于肠胃虚弱导致，若是在日常生活中并没有发现自己吃的什么不干净的食物，却还是频繁发生腹泻，并且同时伴随有腹痛、头晕眼花等症状。多半是由于肝功能减退引发的，肝功能减退导致胆汁分泌异常，使人体内消化出现障碍，产生频繁腹泻的症状。

日常生活中预防肝脏疾病不用很麻烦，多做这三件事即可

1、多喝养生茶饮

经常喝水，除了可以补充人体内的水分，还可以帮助肝脏进行有效的循环代谢和解毒等，在喝水的时候放入一些养生的茶饮，能有助于稀释血液还能帮助代谢废物、毒素，在一定程度上减轻肝脏的负担，并能够有一定的改善肝功的作用。

菊花：清肝明目、缓解虚火。

决明子：滋肝阴、缓解眼睛干涩。

牛蒡根：预防肝硬化、健脾胃，

金银花：能抗肿瘤、降血脂、抗炎抗氧化。

枸杞：滋补肝肾、缓解肝血不足。

桂花：安神润肝、不肝血、疏肝理气。

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2、早睡早起

肝脏的良好运转离不开日常生活中规律的作息，早睡早起能够提高人体免疫力，使肝脏免受病菌的侵害，且在夜晚的时候是肝脏进行自我修复的重要时期，此刻进入深度睡眠，人体静卧才能使肝脏进行良好的回血，因此，在平时的生活中，一定要早睡早起，尤其是在晚上的十一点到凌晨三点之间，保证身体进入熟睡状态。

3、常运动

经常运动也是一种保护肝脏的方式，在运动的时候可以抒发人体内郁结的气，帮助肝脏进行疏泄功能，且在运动的时候，排汗的同时还能排毒，降低人体内脂肪的含量，有助于肝脏健康。

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