韩国出道的中国歌手孟佳 苦练舞蹈（认真运动健身 气质提升飞快）

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小练老师有话说：最近爆火的女团选秀类综艺乘风破浪还未播出，就引来了一大批观众的期待。其中参加录制的就有对舞蹈有着极大热情的孟佳，曾经刻苦练习舞蹈的她，如今收获了许多铁粉。作为一位在韩国出道的中国歌手，孟佳也出演了多部影视剧，给许多观众留下了极为深刻的印象。这次参加乘风破浪的姐姐的她，实在令人期待她有着怎样的表现。

孟佳果真不只是身材好，而且连私服穿搭都能让人眼前一亮，上身一件衬衫搭配西装外套，下身搭配白色裤装，头上戴一顶针织帽，整体颜色搭配得特别融洽自然，让人看上去十分舒服。

孟佳小姐姐的穿搭风还真的是风格百变。这张写真照中，一头及腰波浪卷发的她显得成熟又有魅力，白色的上衣更加突出皮肤的白皙，就连不笑时的侧颜也特别令人沉迷，给人一种冷艳的感觉。

其实这些都源于孟佳在生活中不仅爱好舞蹈，而且十分人热爱运动健身，画面中她纤细的腰肢与流畅的手臂线条真的是令很多人羡慕。

与其羡慕别人倒不如努力改变自己吧。今天小练老师就给大家介绍4个瑜伽体式及其练习要点，想要运动的小伙伴们一起学起来吧！下面让我们一起去看看。

体式一

运动会使人元气满满，空闲的时间与其刷朋友圈，疯狂点赞，不如开始运动吧，它能使你能量加倍。

体式要点：首先两只手掌按在地面上并保持双臂伸直，同时一条腿在后侧并用其脚尖踮地，另一条腿向前用力并且弯曲膝盖抵在前侧手臂上，整体像是“起跑”姿势，此时上身挺直并与地面平行，头向下垂。

体式二

生活中有许多有趣又健康的生活方式等着你去发现，让繁忙的生活每一刻都变得更加阳光灿烂，对了！不如就开始运动吧。

体式要点：首先腿部姿势呈“弓步”，即前侧腿屈膝并用脚掌踩地，后侧腿脚尖踮地并倾斜大致伸直，同时上身与头部均保持直立状态，两手臂自身体两侧五指打开向天空方向伸直即可。

体式三

别错过好天气！其实瑜伽不只在室内可以练习，在户外同样可以，还能将周围的好风景尽收眼底。

体式要点：双腿做出“弓步”姿势，接着身体转向一侧，此时身体、头部与颈部倾斜处于同一直线上，此时双臂弯曲，并且双手在胸前合十，坚持大约半分钟。

体式四

运动后的笑容是最美的。无论生活是怎样的，都别忘记努力让自己过得精致起来，活出最美的自己。

体式要点：首先使一条腿伸直并将脚掌在地面上，上身与头部均保持直立状态，同时另一条腿倾斜向半空中伸直并用同侧的一只手抓住其脚掌，此时该手臂保持伸直，另一只手臂向相反方向同样伸直。

温馨提示：运动过程中，希望大家要时刻监测自己的身体状况，如果发现超出自己承受范围，一定要即使进行调整。

拥有了好身材和独特的气质后，整个人或许都会变得越来越自信。小练老师建议，如果你也想像孟佳小姐姐一样穿衣气质独特有魅力，那不如开始运动来保持好身材吧！相信你一定能有意想不到的收获。

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