卵巢保养 从食物开始（这4种蔬菜对卵巢最有好处）

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卵巢分泌雌激素和孕激素，排出卵子，是女性最重要的器官。卵巢健康，女性才能才能青春常驻，由内而外散发出神采奕奕的光芒。所以卵巢保养对女性来说极为重要。

在巨大压力的社会背景音效下，加上许多女性缺乏专业的知识，对卵巢功能衰退并不在意，认为不来月经倒轻松；甚至有些白领女性到了生育年龄发现停经不孕才去调理，容易让卵巢走上早衰的道路。所以及早认识并有意识的开始保养卵巢极为重要，从食疗养生角度而言，选对食物，可以起到事半功倍的效果。

今天我们来聊聊在日常饮食中，那些蔬菜可以对卵巢保养起到明显的疗效。

1、菠菜

不知道大家是否有听说，我们日常所知道的叶酸的主要成分主要从菠菜叶中提取，可见菠菜中含有丰富的叶酸，而如果在日常的饮食中适量添加一些富含叶酸的食物，可以有效预防卵巢癌的发生。卵巢少生病，滋养卵巢，让卵巢保持一个十分年轻的状态。

2、胡萝卜

胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。有研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

3、西红柿

西红柿富含维生素C和E，这两种维生素都有很好的抗衰老和抗氧化作用，经常食用，可降低患卵巢炎的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。

4、黄豆（大豆）

黄豆中所含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素一样，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够缓冲女生更年期综合征特征、延迟女生细胞衰老、使表皮持于弹性、养颜、降到骨丢失，致使骨生成、降血脂等。

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