健康饮食（养生指南）

感冒:中医认为，感冒的发病是由外感时令之邪。内有机制功能失调而形成。无论春夏秋冬，如有不正常的气候变化。人体且内有温热或水湿，或痰饮，或伤食，或气滞，或正气不足，造成机体抵抗力意识下降。即成感冒病。

所以治疗感冒。应细致分析病情，针对病人除去写起再进行辨证施食时。应当选用具有解表打写作用的食疗药膳房。

风寒感冒。宜吃温热性或平性的食物。如辣椒，肉桂大米，金桔柠檬。洋葱。南瓜。扁豆，红豆，桃子，山楂等。

风热型感冒者宜食用疏风清热利咽寒凉性食物。如苹果。橙子。猕猴桃。罗汉果。水芹，菠菜。豆腐，冬瓜，丝瓜，马兰头。绿豆芽，柿子，香蕉，西瓜，苦瓜，番茄等。

流感患者宜食清凉多汗食物如莲藕，百合。

凡感冒期间。无论风寒感冒或者是风热感冒。忌食一切滋补油腻酸涩食物。诸如猪肉，羊肉，鸭肉。糯米饭，黄芪，人参。各种海鱼，螃蟹。龙眼肉，乌梅。以及各种甜点食品，忌饮酒，咖啡，浓茶等兴奋性饮品。宜多喝开水，多睡觉，多休息。每天早晚醋加水比例1:2。熏蒸室内。每次20分钟。去除室内病毒。每晚用热水泡脚泡15分钟到双脚发红。

推荐食谱:

原料，生姜6片，大米50克。米醋适量。

做法:

大米淘洗干净。放入适量水，与生姜放入锅中煮沸，放入葱白，待粥将成加入米醋少煮一会儿即可！

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