生气会不会导致乳腺癌（经常吃哪些食物可以减少罹患乳腺癌的风险）

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别再生气了，生气会得乳腺癌的；这是多么熟悉的一句话，很多时候，当女性朋友们一次一次的被家庭生活琐事气的忘了自己形象，“狼嚎”的时候，都会有人劝你，“亲，别再生气了，女人生气是会得乳腺癌的”你看谁谁谁，年起轻轻就得了乳腺癌，都是给气的。那生气真的会得乳腺癌吗？

每年的十月是世界乳腺癌防治宣传月，世界上每20名女性中，就有一名会在某一个时刻被诊断为乳腺癌，同时，乳腺癌以高达15%的死亡率位列女性癌症死亡率之首。且全球女性乳腺癌发病率正在上升。

那乳腺癌的发生、发展和哪些因素有关呢？

乳腺癌的发生、发展与多种因素有关，已经被科学研究确定和证实了的危险因素有；遗传、年龄为不可改变因素。可改变因素第一肥胖，体重增加和体内脂肪过多，尤其是女性绝经后，卵巢停止产生雌激素，更多的脂肪组织会提高雌激素水平，增加乳腺癌风险；第二活动少，经常久坐不动，体力活动对体重、炎症、激素和能量平衡产生影响，可降低乳腺癌风险；第三长期饮用含酒精的饮料，酒精会影响血液中雌激素和其他激素的水平；再就是高血糖以及其他因素，比如：未曾生育、非母乳喂养、口服避孕药。还有一些饮食因素会增加乳腺癌风险，如缺乏蔬菜水果、维生素的摄入，红肉和加工肉摄入过多，环境中的化学物质以及夜班工作等。

那生气，会不会导致乳腺癌呢？生活中，很多女性都是深有体会，为什么我一生气，胸口就会疼痛，没错，人的喜怒哀乐等情绪变化，可能会刺激到乳腺，但胸口的疼痛并非是乳腺癌的先兆。真正乳腺癌的早期表现是无痛性的肿块。但是截止目前，还没有确凿的证据证实生气与乳腺癌有直接的关联。当然了，也有研究显示，如果女性长期处于焦虑、抑郁以及重大的精神打击与乳腺癌的发生是有关系的。总之不能否定的是生气对健康的危害。所以还是要注意控制情绪，保持平和的心态以及精神愉悦。

经常吃哪些食物可以减少罹患乳腺癌的风险？

鲜鲜蔬果

新鲜蔬果是各种维生素、矿物质的主要来源，且研究证实，增加蔬果、维生素的摄入对预防乳腺癌有一定的帮助。如绿叶菜、根茎菜、瓜果菜、菌菇菜、先豆菜等。还有富含抗氧化成分的鲜果类，比如柑橘类、鲜枣类、浆果类等。

粗粮豆类

增加粗粮类的摄入，比如燕麦、小米、玉米、红豆、豌豆、黄豆、豆腐、豆浆等，有助于减少乳腺癌的发生。粗粮豆类富含膳食纤维有助于预防肥胖，大豆中的异黄酮对雌激素起到双向调节的作用。

鱼虾类

适量增加富含优质蛋白以及n-3多不饱和脂肪酸的食物，比如：深海鱼、虾等海产品。争取每周食用2次或以上。

预防乳腺癌哪些食物要少吃？

第一类：限制高脂肪、高糖、高能量密度食物的摄入，比如含糖饮料、甜点心、油炸食品等；

第二类：减少红肉及动物脂肪摄入，比如猪肉、荤油、内脏等；

第三类：减少煎炸、红烧等用油较多的烹调方法，（推荐使用、蒸、煮、炖、焖、快炒等）。

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