小满将至 多吃“三物”（做好“四防” 助你安稳过夏）

随着气温逐渐升高，雨水开始增多。民间俗语称：“小满小满，江满河满”，意味着夏季的闷热潮湿天气即将来临。

在小满之后比较容易出现心火盛，比如舌头赤红、肿痛、甚至溃烂等情况，这与多种因素有关系。

小满将至，到了人体的养生关键期，所以一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助你养心安神，平安度夏。

小满将至，多吃“三物”，做好“四防”，助你安稳过夏

多吃“三物”

吃莲子心。莲子心位于莲子中心，绿色部位含有莲子碱，莲子心碱等等多种生物碱，味道有点苦，但是具有清热泻火功效。

一般失眠的问题除了外在原因主要来自内心，比如心悸不安，烦躁，多梦等等。

莲子心最简单的吃法就是泡茶喝，可以直接将莲子壳剥开，露出莲子心，就可以直接用来泡水喝，能够帮助你养心安神，提高睡眠质量。

喝绿豆粥。绿豆含有丰富的钾和多种b族维生素，夏季人们容易大量出汗，此时喝一碗清凉的绿豆汤，不仅能够迅速补充水分，驱散暑气，还能够补充流失的维生素和矿物质。

所以绿豆也是夏季必备的“解暑神器”。尤其是夏季，人们出汗很容易导致缺钾浑身无力，而绿豆含有丰富的钾元素，能够维持人体所需。

绿豆皮含有抗氧化作用的黄酮类化合物，而且也含有皂苷，生物碱等等具有生物活性的成分，能够发挥清热解毒的功效。

吃冬瓜。冬瓜可以算得上是消暑第一菜。冬瓜清热解毒利水，消炎除烦止渴，祛湿解暑，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解消化不良。

而且冬瓜含有的营养成分也能够促进人体的新陈代谢，调节体内糖脂代谢预防肥胖的情况。

可以用晒干的冬瓜皮泡水喝，也可以经常用冬瓜来做汤，具有非常好的利尿去水肿作用，呵护身体的健康。

做好“四防”

防湿邪。小满将至，雨水会逐渐增多，此时湿气就会越来越重，湿邪往往就会趁虚而入，进入人们的体内，所以在这个时间段一定要注意防湿邪，帮助人体祛湿排寒。

在晚上一定要保证充足的睡眠，这样才能够提高人体的抵抗力和免疫力，对于贴身的衣物，床褥等等也要在阳光下暴晒，消灭细菌。

潮湿天气一定要减少外出，另外在生活中也要少吃寒凉生冷的食物，这样能够养好脾胃的健康，维持身体内的水分平衡。

防内火攻心。中医认为：夏主火，内应于心。

在炎热的天气，体内的血液流动速度会加快，此时很容易增加心脏的负荷，往往就会导致心脏不适感出现。

所以在夏季一定要注意心脏的保养，调节好自己的心态，不要随意动怒，以防高血压，脑血管等疾病的发生。

在夏季也可以经常吃一些清热去火的食物，比如冬瓜，绿豆就是非常好的选择，而且，也可以经常喝一点苦荞茶，帮助你养心安神，预防人体上火。

防贪凉伤阳气。夏季人体内的阳气相对来说会比较充足，但是还没有真正的补好，此时还不能气机外泄，也不能贪凉伤阳。

尤其是在夏季晚上，相对来说湿度比较高，而且温度也比较低，很多人就喜欢睡凉席，那么很可能会导致阳气受损，免疫力降低加大患上感冒的几率。

除此之外，有些人特别喜欢吹着空调，吃着冷饮，感觉非常的舒服，其实你这样的做法更容易导致体内的湿寒之气变得越来越重，损害体内的阳气，少碰寒凉食物。

防热病。小满过后，天气会逐渐闷热，饮食作息等方面的原因，很容易让身体产生内热，此时就会感觉非常不舒服。

外热和内热相加就会出现一系列热病，也会导致失眠，便秘等等火热症状，所以小满养生一定要防热病。

所以在平时一定要调整饮食习惯，多为身体补充白开水，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于加快人体新陈代谢，排出毒素和垃圾，呵护身体健康，平安过一夏。

小满节气后，会有很多的时令蔬菜和水果出现，根据自己的身体状况选择不同的食物摄入，这样更能够保证营养的均衡，保护脾胃的健康，为身体健康保驾护航。

除此之外也要多加强体育锻炼，一定要避开炎热的时间段，可以在早上或者是傍晚的时候外出活动活动筋骨，更有助于提高机体免疫力，预防疾病，但是在夏季运动时不可进行剧烈运动哦。

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