女人45岁以后不要太节俭 五种碱性食物要多吃（多做普拉提运动）

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导语：对于女人来说，她们都想保持美丽的外表，保持年轻，但这似乎是不可能的。每个人都要经历衰老。随着年龄的增长，岁月会使女性的容貌产生变化，主要表现为皱纹。在女性身上也会有表现，这种表现就是更年期。这意味着女性的子宫很虚弱，子宫内膜不再脱落，因此女性开始衰老。既然想保持年轻，抗衰老，就成为女性生活的重中之重。建议女性在生活中不要存太多的钱，多吃碱性食物，补充雌激素。

女人45岁以后不要太节俭，五种碱性食物要多吃，多做普拉提运动

1.南瓜子

小时候，我经常看到家里的老人会吃一些南瓜子，甚至有人会在自己家晒南瓜子。当然，很多人也会买。南瓜子对身体很有好处。它们既美味又营养。维生素和氨基酸含量很好，效果比保健品好。

2.紫扁豆

这种蔬菜看起来很有食欲，但这种蔬菜，不仅有漂亮的外表，而且有内涵。因为紫色小扁豆含有丰富的黄酮，这是女性身体所需的营养物质。如果女性经历更年期，这意味着子宫缺乏黄酮。因此，多吃黄酮有利于子宫的健康。帮助子宫增强免疫力，加速毒素排出。同时，紫色小扁豆富含维生素C和维生素E，能使皮肤越来越嫩。

3.葡萄干

葡萄干营养丰富，很多都比葡萄高。每天吃适量葡萄干可以改善贫血，对美容抗衰老也有一定作用！

4.牡蛎

牡蛎还含有花青素，对皮肤有抗氧化作用。如果多吃些牡蛎，可以起到美容、皮肤越来越滋润的效果。同时，牡蛎还能刺激雌激素的分泌，加速子宫内内毒素的排出，有利于子宫的健康，延缓衰老。

5.龙眼肉

龙眼肉又称干龙眼，具有滋阴补阳的功效。还有一种脂肪酸，可以补充皮肤所需的营养。无论是汤还是水，对身体都有很好的作用。而这类食物，还含有抗氧化成分，也会使皮肤越来越白。虽然许多人不能接受它的味道，但良药尝起来是苦的。味道差的食物有丰富的营养价值。多吃对女性有好处，可以延缓衰老，让子宫更健康。

坚持锻炼身体——普拉提运动

运动对我们的身体有很大的好处。运动也是补充氧气最有效的方法。每天适量的运动可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们的身体保持活力。如果我们没有时间去健身房或户外运动，我们也可以在家做一些运动。普拉提运动是一个很好的选择，它会给我们的健康带来很大的好处。下面小编给大家介绍两个入门级的普拉提运动步骤：

1、 单腿环绕

首先，平躺在瑜伽垫或垫子上，让身体放松舒展。动作开始后，两条腿中的一条腿伸直。通常，先选择右腿开始，然后右腿被迫抬起，直到右腿和我们的另一条腿成90度。然后，放下腿，重新开始动作。一般来说，一条腿需要完成30次，这时，我们可以换另一条腿，直到每条腿完成30个动作。

2、 骨盆侧滚

骨盆滚动实际上类似于髋桥运动。骨盆的位置也略高于臀部。一开始，我们在瑜伽垫上自然放松，然后躺下。然后，运动开始了。我们的腿弯曲并折叠起来。这时，我们身体的腰和腹部用力使臀部离开地面。在这个时候，我们可以用我们的武器来支撑自己。当臀部上升到最高位置时，放下并重新开始。

其实普拉提运动并没有大家想象的那么难，相反非常简单，而且需要的东西也不多，只要一个多功能普拉提棒和一张瑜伽垫就能锻炼，那么我给大家介绍一款便宜又实惠的多功能普拉提棒，这款多功能普拉提棒采用了高弹力橡胶管，防滑吸汗，弹力大不伤手，重要的一点是这款多功能普拉提棒配合普拉提运动对我们的塑形减脂效果很好。

而且这款多功能的普拉提棒如今只要两杯的奶茶就能入手，非常实惠！

总结：女人想要让自己的变得年轻，就要学会付出，因为只有努力付出我们才能得到回报，所以赶紧行动起来入手这款普拉提棒吧！

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