不锻炼 不吃补药（活了112 为何如此长寿 学学她对三餐的看法）

严幼韵是谁？在她身上有多个标签：“84小姐”、“上海名媛”、“复旦校花”、“外交官夫人”，每一个单独拎出来说都是传奇，不过那都不是今天的重点。今天我们要说的是她的长寿，她和宋美龄是同一时期的名人，宋美龄享年106岁，她比宋美龄晚出生八年，却活了112岁，实在令人羡慕。你一定好奇她的长寿秘诀是什么，严幼韵在自传书中解开大家的疑惑。

严幼韵认为三餐中地位最高的是早餐，人们即将外出劳作，需要给身体补充足够的营养才能保持旺盛的精力，而晚上则不宜多吃，若是吃多了就会影响肠胃健康，所以晚餐是“鬼食”。她的早餐偏西式，主食有面包、燕麦片或玉米片，饮品有牛奶、蜂蜜水、咖啡，还会搭配可口的小菜和果蔬。她的午餐和晚餐就随意多了，只要均衡全面就可以。

丈夫去世，一个人抚养三个子女，生活在不熟悉的地方，她从来没有埋怨过，也没有把生活中的不如意撒在子女身上，她享受生活，从来没有放弃希望，自得自乐，过着平凡又快乐的生活。从她的身上我们可以看到一个老人对生活的热爱，同时也被她积极乐观的心态折服。

她是上海滩名媛，每次跳舞都能成为舞台的焦点，一直到111岁，还能穿着高跟鞋翩翩起舞。她不喜欢激烈的锻炼方式，更愿意做跳舞、散步这种舒缓、放松的事情，既能改善心情，又能促进血液循环。

她的身体很好，睡眠也好，很少有失眠的时候，白天闲下来就看书、织毛衣，晚上要睡觉了就什么都不想，倒头就睡，不会伤神想已经过去的事，也会担心还没发生的事。她的睡眠之所以那么好，还得益于精心挑选的枕头，里面装满了晒干的白菊花、川穹、丹皮等中药，入睡后闻着菊花香有助眠、缓解头晕的作用。“一夜好睡，精神百倍”，所以她的精神状态一直很好。

从她的生活点滴中我们可以看出，健康的饮食和作息为她的身体打下坚实的基础，乐观的心态和不停止思考的大脑带领她一往直前，不服老的精神让她到了一百多岁还能成为舞台焦点，真不愧是“上海最后一位名媛”，实在令人佩服。

不管是古代还是现代，人们始终关心一个话题——长寿，当看到身边有长寿老人时，大家都想知道他是怎么样长寿的，其实长寿老人没有什么保健方法，她的秘籍很简单，就是保持一个好的心态，把每一天过好。但是仔细看严幼韵的晚年生活照，我们从她的脸和身材上也能看出一丝线索，虽然年纪很大，但是脸色红润气色很好，还总是保持微笑，这样的人看上去就很有福气容易长寿。

容易长寿的人面部长这样

从一个人的面相上能看出他是否容易长寿，首先“三庭”，额头饱满睡眠好、精神好，面颊适中不易患呼吸道疾病，下巴圆润消化系统比较健康。其次“五官”，耳垂大的人肾气更旺盛，眉毛浓密乌黑，不应有稀疏、枯黄、折断现象，眼睛明亮有神，嘴唇红润，鼻梁挺直，说明一个人气血充足。另外，容易长寿的人从牙齿也能看出来，牙口好，没有牙周疾病，每一颗紧密排列，说明它的肾脏、骨骼、大脑认知功能较好。

容易长寿的人是这样

腹部脂肪较少，整体来看身材比较匀称。通过计算BMI指数能知道健康状态，体重(kg)除以身高(m)的平方，对于老年人来说，结果在25-29.9之间更健康，死亡率更低，换言之，这种身材的老人更容易长寿。如果你的身材不达标，建议从腰围、体脂率两个方面一起来把控，定期进行测量。

容易长寿的人有令人羡慕的基因

严幼韵的两个姐姐也很长寿，一个活到九十多岁，一个活到一百岁，长寿基因会遗传给下一代，这可以算是先天优势，别人羡慕不来，如果你的家族中有百岁老人，值得高兴。

很多人保养身体的初衷是追求长寿，其实，当你保持了健康的生活后，长寿自然就会向你走来，到那时你会发现，长寿已经不是你的最终目的，一直健康地生活才是真理。

#民福康话健康#

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