女人每天吃什么最养颜（常吃这几种食物让你越来越年轻）
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皮肤是女人的第二张名片，水润的肤质，透白的肌理是脸上好皮肤的标准，除了天生丽质之外，离不开日常的护理和调理，眼下正值夏季，美白补水是最紧要的，所以日常食物应该这样吃：
法国人有句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”可见柠檬对女性的美肤作用~从营养成分上来说，柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。其中维生素C的含量特别高，维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、这种物质进入人体可以直接作用于人类的皮肤细胞，能淡化皮肤表层的色斑，也能清理皮肤细胞中的毒素，经常饮用会让皮肤变得细嫩而白皙。除了维C之外，柠檬中含有较多的有机酸，柠檬酸和高度碱性，这些都具有很强的抗氧化和抑制色素沉着作用，另外，这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，也能中和碱性，对皮肤具有漂白作用！
柠檬的美白作用是天然而安全的，无需化学合成，秒杀化妆品！ 柠檬是所有水果里面最具药用价值的水果之一，有很多的做法，也有多种不同的作用和功效，今天主要分享的做法主要征对的功效是美白淡斑的做法，新鲜的柠檬洗净外表上的蜡后切成2MM的片状，用冰糖腌制，保存于冰箱，5-7天后取出冲水饮用~选用冰糖的原因在于：冰糖性平 ，归经润肺，脾，养阴生津，《中药大辞典》上载述冰糖补中益气，和胃润肺，柠檬本身比较酸，PH值低达2.5,可见它的酸度，大量或者超量对胃都是一种伤害，加了冰糖，中和了酸度，对胃也是一种保护作用！世界上没有丑女人只有懒女人，女人的皮肤也是长期投资的事业。所以下面的建议是你值得收藏的。①多吃水果。一年四季都可以吃苹果。有的人形容小朋友的脸蛋像苹果一样红彤彤的，这是形容一种气色。而其实吃苹果也是能防止脸变蜡黄的。坚持多吃苹果，可以让脸变得红润有气色。
多吃柠檬。我专门写过一篇柠檬水的优缺点，感兴趣的可以看看。柠檬是不建议直接吃的，一般人接受不了那个酸度，而且直接吃也容易损坏牙釉。柠檬泡水，加以百香果，蜂蜜，不仅好喝还养肤。②多喝牛奶。很多人说喝牛奶会变白，我是否认这个观点的。牛奶里面是没有任何物质能让你皮肤变白的。但是喝牛奶能让皮肤变好这是真的。牛奶里面含有的蛋白质和维生素对皮肤有个天然的修复作用，能让你的皮肤变得更嫩滑，延缓佩皮肤衰老。③长期口服维生素C、E。维生素是能让皮肤变好的一个重要条件。所以这里我就不用多说了，针对性的肯定效果更好。④多吃蔬菜。多吃些西兰花。里面含有丰富的维生素C和维生素A和胡萝卜素。它能够增强皮肤的抵抗能力，保持皮肤弹性。多吃西红柿。西红柿里面含有丰富的番茄红素，能够抚平皱纹，光滑肌肤，防止晒伤，淡化黑眼圈。⑤多吃肉皮。猪肉皮，羊肉皮，鱼皮等等等等。肉皮里面含有丰富的胶原蛋白和弹力蛋白，能够增加皮肤弹性，减少皱纹。⑥多吃蜂蜜。蜂蜜是一个能帮助人体很多部位变好的食物，更别说皮肤。蜂蜜里面含有氨基酸、糖类、维生素，都是对皮肤很好的成分，经常吃可以让皮肤更红润。⑦少吃辛辣，油腻的食物还有甜食。多吃些清淡的食物。在滋养肌肤的同时伤害肌肤，那么让皮肤变好的功课也白做了。
相信每个女人都希望自己的皮肤水润嫩白，白里透红。但好皮肤总离不开日常护理和调养，现在正是炎热夏季，吃不得过分滋补食品去调养气血，养颜美白。但可以多吃一些滋润的，排毒的食物去调理皮肤。夏季美白护肤应该这样吃。滋润美白养颜银耳性凉，富含膳食纤维，有清热解毒功效，可以帮助肝脏解毒，同时膳食纤维可以促进大肠蠕动，及时排出体内毒素以及部份脂肪，可以起到排毒养颜，减肥瘦身的作用。银耳还富含一种类似胶原蛋白的物质，可以增强皮肤弹性，淡化斑纹。同时银耳有滋阴功效，经常食用银耳可以起到滋润皮肤，祛斑护肤，美白养颜，延缓衰老的作用。由于银耳性凉，如果长期食用者，建义加入性温的红枣或桂圆一起做红枣银耳羹食用更养颜。排毒养颜护肤炎热的夏季适量喝点柠檬水有清热解毒，解腻消暑，促进食欲等好处。而且柠檬富含维生素C，它可以促进体内胶原蛋白的合成，使皮肤光滑，细嫩，美白，延缓皮肤衰老。同时还可防止和消除皮肤色素沉积，起到美白皮肤的作用。柠檬属于酸性食物，富含维生素C，经常适量饮用柠檬水可以改善酸性体质，增强抵抗力。据俄国人讲，常喝富含维生素C的柠檬水可以预防感冒。因而柠檬水是非常适合夏季饮用，不仅可以排毒养颜，美白护肤，还可以清热解暑，预防感冒。
以下关于美容皮肤的食物做个总结性话术：1.豆浆 黄豆豆浆中含有植物性雌激素，雌激素可以让皮肤锁水同时让皮肤变地光滑，不用担心摄取太多了，这不是药，且植物雌激素具有双向调节，体内激素高了给你调回来，低了给你调高，对女性姨妈也好。2.鸡蛋 上面的豆浆没提到能补充蛋白质，因为补充蛋白质的任务鸡蛋也能承担，细胞时刻在更新换代，损伤的需要修复，皮肤也是如此，修复就涉及蛋白质了。偷偷告诉你，水煮鸡蛋的蛋白质吸收率达到90%。3.西红柿 对西红柿的偏好是看了一个研究人皮肤衰老的纪录片，里面提到了西红柿中的花青素可以抵抗环境中自由基对皮肤的伤害，当然里面含有的美白成分维生素c也是杠杠的。4.柠檬 又是我们亚洲人士美白的心头好，维生素c含量确实OK，记得温水泡柠檬喝哦，有光过敏的童鞋悠着点，每个人记得要防晒。5.银耳 终于出现中医里面常提的美容好物，研究表明银耳中有种成分可使皮肤的锁水能力增强。6.深海鱼 三文鱼啥的，有条件的一天一顿都没有关心。我们皮肤很怕炎症，稍不留神发生炎症变黑变老变敏感就来了。7.苹果 长痘的人真心建议你每天至少吃一个苹果，可以补充锌，不行你是一个月，看看痘痘有没有改善。
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