女人的美全在气血上 简单3个调养法（充盈气血 养出红润好气色）

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本 期 导 读

充盈好气血，跟「黄脸婆」说再见

气血充盈，人才不会生病

《黄帝内经》认为：「人之所有者，血与气耳。」

人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过经络、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动。

可以说，没有气血就没有生命。

气是人体的动力，血是这个动力的源泉。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。

《千金方》说，女子是以「血」为生命之依托的，所谓「以血为本，以血为用」，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。

女子本弱，其体易伤。和男性相比，女性的体质本来就要弱一点，加上生理发育成熟的女性每个月都会经历月经，一生要经历400多次月经，加上怀孕、生产、哺乳，流失的血量大。

女性特殊的生理特点，容易耗损气血。如果不及时补充，就会造成气血亏虚，气血一旦亏虚，不仅容颜会受影响，还会像「林妹妹」似的病怏怏，各种妇科疾病接踵而来。

气血不足，女子都会有哪些表现？

一个人的脸色与身体健康有着密切的关系，中医以观看脸色作为判断疾病的参考。全身气血的盛衰，常常从脸部显示出来。

女子气血不足，脸上常常会有一系列表现。

▌面色暗黄

中医认为，正常人的脸色应该表现为「红黄隐隐，明润含蓄」，健康的人脸色常常是微黄、红润而有光泽，面色为淡淡的红色、有光泽、无斑点、无皱纹。

身体健康的人脸色红润，表示气血充盈，身体不适的人脸色苍白，表示气血亏虚。

气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润。脾胃不好的人不能很好的吸收和运输营养，机体没有足够营养，因而肤色暗淡无光。

▌眼睛无神

都说眼睛是心灵的窗口，当女人气血运行好，身体健康时，她的眼睛也是清澈明亮、炯炯有神的，这也是女性气血充足的表现。

相反，如果女人出现了双眼晦暗无光、眼神呆滞，眼白的颜色发黄、浑浊、眼袋大等一系列的眼部问题时，考虑可能与你体内气血运行有关，一旦出现这样的情况，关注自己的气血问题。

▌头发干枯

拥有一头飘逸的秀发是很多女人的「标志」，当女人气血充足，她的头发会是浓密、暗亮、富有光泽、柔顺。

一旦女人的气血运行变差，头发可能就会出现干燥、稀疏、易折断，发尾分叉等问题，女人出现这样的问题，要好好调理一下气血。

▌唇色异常

气血充足的女性，嘴唇应该是红润、饱满、边界清晰的，也不会出现唇部起皮的现象，这是健康女性的体现。

随着年龄的增长，女性卵巢功能下降，气血运行变差，就可能会导致唇色出现苍白、发红、发青等异常的反应。

从根上养足气血

女人不能忽视这几个气血调养法

1、睡好「心神」，气血方得休养

《黄帝内经》提到「心藏血，血舍神」，心神主宰人的一切生命活动，而需要血液的滋养，如果气血不足，心神得不到滋养，便不能「舍神」；反之亦然，睡眠不好的人，心神不宁，气血得不到休养。

生活中，很多人有熬夜的习惯，经常熬夜导致过度劳累，可能会导致气血不足的出现，同时，也会增加身体器官的负担，使人体气血透支，加速身体衰老。

早睡早起，规律作息，做到劳逸结合，才能调好气血，身体才会更健康，更显年轻。

2、女人固摄气血的三件宝

在生活中，很多食物都可以调养气血，比如红枣、猪肝、阿胶、菠菜、红糖、黑木耳、桂圆、枸杞等。

阿胶、当归和黄芪堪称女人固摄气血的三件宝。

阿胶，《本草便读》说：「藉驴皮之功用，补阴益血……（阿胶：用黑驴皮以阿井水煎成……黑驴皮皮可入肺，黑能入肾，血肉有情之品，使之金水相生，补养血液，肝为藏血之地，血足则肝木受荣……）」阿胶历来都是深受欢迎的滋补珍品。

阿胶固摄人的气血，气血充盈滋润皮肤，长期服用可以让人脸色红润、皮肤细嫩有光泽，是养颜的上选。

当归，《药典》记载：其味甘，辛，性温，有补血活血之效，被称为「血中之气药」。面色萎黄、血虚等女性常见问题，我们都可以用当归调养。

当然，大家日常调养的时候，主要食用方法是煲汤，贫血的女性经常喝点当归红枣排骨汤，滋润、养颜的功效相当不错。

除了内服，外用也可以对皮肤起到很好的保养作用。如果没时间煲汤又想养好肌肤，大家可以试试当归面膜，草本养肤护肤，帮助解决现代人的「面子」问题。

在《千金翼方》中就提到，当归是美容、健肤的「妇人面药」。可以帮助改善面部微循环，给皮肤提供养分，让人看起来气色好，面如桃花。

黄芪是功在补气，它的主要作用不是补血，中医讲：「气为血之帅，血为气之母」，所以黄芪补气间接在生血补血。中医认为，黄芪能补一身之气，兼有升阳、固表止汗、益血的作用。

平时可以单独用黄芪泡水喝。如果实在不喜欢，也可以跟当归一样熬汤用，比如当归黄芪乌鸡汤等，补气养血的效果也很好。

◆药膳：当归黄芪乌鸡汤

做法：乌鸡洗净之后凉水下锅焯水，焯水后放入压力锅内，加水；然后配料下锅：姜片、桂圆、大枣、枸杞、黄芪、当归；锅里水烧开放入适当醋、盐等调味品，转小火煲30分钟即可。

◆代茶饮：当归黄芪茶

方法：取黄芪3g，当归15g，可以泡水喝，常备身边代茶饮，非常适合长期办公的职业女性。

（注：文中方法仅供参考，因个人体质不同，具体请咨询专业医师）

3、三条阴经同促气血调养

中医认为，温热的刺激双下肢，可以发挥温经通络，行气活血的功效，双下肢的气血津液沿着足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经由阴向阳，调动气血运行。

肾主生血、肝主藏血、脾主统血，三条阴经共同发挥作用，可以更好地促进气血调养。

忙碌了一天回到家，可以泡泡脚，推荐可以选艾叶，夜交藤，茯苓，川芎一起热水泡泡脚，给足底放放松。

（注：泡脚时间不能太长，15～20分钟；水温不能太高，以40～50度为宜）

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